早上腰疼可能由受凉肌肉痉挛、睡姿不当、腰椎退行性变、腰肌劳损等原因引起，可通过热敷理疗、调整睡姿、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1、受凉肌肉痉挛夜间冷风刺激导致腰部肌肉收缩痉挛，表现为局部僵硬酸痛。建议用热毛巾敷患处，配合轻柔按摩促进血液循环。
2、睡姿不当风吹引起翻身受限，长时间保持不良姿势造成腰部肌肉静态负荷。晨起后适当活动腰部，选择硬度适中的床垫。
3、腰椎退行性变可能与年龄增长、椎间盘脱水等因素有关，通常表现为晨僵、活动后减轻。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氨基葡萄糖胶囊等药物。
4、腰肌劳损可能与慢性积累性损伤、寒冷刺激等因素有关，通常表现为压痛、活动受限。急性期可短期使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片，配合微波理疗。
注意腰部保暖，避免直接吹风，睡眠时可用护腰垫支撑。持续疼痛超过三天或伴下肢麻木时应就诊骨科。
