听音乐对抑郁症有一定的辅助改善作用，但无法替代专业治疗。音乐疗法可作为心理干预的补充手段，通过调节情绪、缓解压力等方式帮助患者改善症状。
音乐能刺激大脑释放多巴胺和血清素等神经递质，这些物质与愉悦感和情绪调节密切相关。舒缓的旋律可降低皮质醇水平，减轻焦虑和紧张状态。节奏稳定的音乐还能帮助调整呼吸频率和心率，促进身体放松。临床观察发现，患者聆听自选喜爱的音乐时，注意力会从负面思维中转移，这种短暂的注意力转移有助于打破抑郁的思维循环。
对于伴有严重自杀倾向或精神病性症状的重度抑郁症患者，单纯音乐干预效果有限。双相情感障碍抑郁发作期患者可能出现对音乐刺激过度敏感的情况。部分患者聆听某些类型的音乐可能反而加重情绪波动，如带有强烈负面歌词的重金属音乐可能强化消极认知。
建议抑郁症患者在医生指导下将音乐疗法作为综合治疗的一部分。可选择节奏舒缓的古典乐、自然白噪音或具有个人积极记忆关联的曲目，每天规律聆听30-40分钟。配合认知行为治疗和规范用药效果更佳，出现情绪恶化时应立即停止并就医。
经常佩戴耳机听音乐可能引发听力损伤、耳道感染、注意力分散、头痛眩晕及社交障碍等问题。
1、听力损伤：
长时间高音量使用耳机会导致内耳毛细胞不可逆损伤，声压超过85分贝持续1小时即可造成暂时性听阈偏移。初期表现为耳鸣、耳闷，逐渐发展为高频听力下降，严重者可出现噪声性耳聋。建议遵循60-60原则，即音量不超过设备最大音量的60％，连续使用不超过60分钟。
2、耳道感染：
入耳式耳机易造成外耳道密闭环境，汗液与皮脂积聚滋生细菌真菌。常见表现为耳道瘙痒、疼痛、渗出液，严重时引发外耳道炎或中耳炎。建议每周用酒精棉片清洁耳机表面，避免与他人共用耳机，出现耳部不适立即停用并就医。
3、注意力分散：
持续音频刺激会降低大脑对周围环境的警觉性，户外行走时发生交通事故风险增加3倍。开放式办公场景中，降噪耳机过度隔绝人声可能导致重要信息遗漏。建议驾驶、骑行等场景禁用耳机，工作场合将音量控制在能听到同事呼唤的范围内。
4、头痛眩晕：
耳机压迫耳廓神经可能引发紧张性头痛，部分人群对特定频率声音敏感会出现前庭功能紊乱。表现为太阳穴胀痛、恶心呕吐感，常见于使用劣质耳机或超低频音乐爱好者。建议选择符合人体工学的头戴式耳机，每30分钟取下休息5分钟。
5、社交障碍：
长期沉浸个人音频世界会减少现实人际互动，青少年群体尤为明显。表现为对话时反应迟钝、表情淡漠，严重者产生社交焦虑。建议每日耳机使用总时长控制在2小时内，就餐、聚会等社交场合主动摘下耳机。
日常建议优先选择骨传导耳机或开放式头戴耳机，控制单次使用时长。出现持续耳鸣、耳痛症状需及时进行纯音测听检查，青少年及孕妇群体应严格限制使用时间。适当进行耳部按摩促进血液循环，饮食注意补充维生素B族和镁元素，避免在嘈杂环境中为掩盖噪声而调高音量。
