来例假一般能喝红茶，但需避免饮用过浓或过量。红茶含有少量咖啡因和鞣酸，可能对部分人群的经期不适产生影响。
红茶中的咖啡因含量低于咖啡，适量饮用通常不会加重痛经或导致经量异常。温热红茶有助于舒缓子宫平滑肌痉挛，对缓解轻度痛经可能有一定帮助。鞣酸可能抑制非血红素铁的吸收，但经期正常饮食的铁摄入通常可弥补这一影响。建议选择淡茶并控制每日饮用量在2-3杯内，避免空腹饮用。
部分女性饮用红茶后可能出现不适反应，如加重乳房胀痛、延长经期或影响睡眠质量。这类人群应减少饮用或选择无咖啡因饮品。经期失血量较大或存在缺铁性贫血者，建议在两餐之间饮用红茶，与含铁食物间隔1小时以上。经期伴随严重痛经、头痛等症状时，优先选择生姜茶等不含咖啡因的热饮。
经期饮食需注意营养均衡，可适量增加富含血红素铁的食物如瘦肉、动物肝脏等。保持腹部保暖，避免剧烈运动和生冷刺激。若出现经量异常增多、剧烈腹痛或经期持续超过7天，应及时就医检查。
