饮食减肥方法，怎么控制饮食

Question

我一个月以前还是88斤的，一个月就肥到96斤了，好烦啊，怎么一下子肥这么多的呢，烦死了，不知道要怎么办才好了

Answer 1

7.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 8.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。

Answer 2

1.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的食量,是减肥的必要方法。2.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 3.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 4.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 5.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。