高血压的发病原因可能由遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、精神压力、慢性疾病等因素引起。
1、遗传因素：家族中有高血压病史的人群患病风险较高。父母或兄弟姐妹患有高血压时，个体需定期监测血压，并通过健康生活方式降低风险。建议保持低盐饮食、控制体重、戒烟限酒。
2、不良饮食习惯：高盐、高脂、高糖饮食是高血压的重要诱因。长期摄入过多盐分会增加血容量，导致血压升高。减少加工食品、腌制食品的摄入，增加新鲜蔬菜水果的比例，有助于控制血压。
3、缺乏运动：久坐不动或缺乏规律运动会导致体重增加、血管弹性下降，从而引发高血压。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，可有效改善心血管健康。
4、精神压力：长期处于紧张、焦虑或高压状态会激活交感神经系统，导致血压升高。学会放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽，或寻求心理咨询帮助，有助于缓解压力对血压的影响。
5、慢性疾病：糖尿病、肾脏疾病、睡眠呼吸暂停综合征等慢性疾病与高血压密切相关。这些疾病会影响血管功能或体液平衡，导致血压升高。积极治疗原发病，定期监测血压，是控制高血压的关键。
高血压的预防和管理需从生活方式入手，建议采取低盐低脂饮食，增加膳食纤维摄入，如燕麦、全麦面包、豆类等。规律运动有助于改善心血管功能，如每周进行3-5次快走或慢跑，每次30分钟。保持健康体重，避免吸烟和过量饮酒，同时注意监测血压变化。对于已经确诊高血压的患者，需遵医嘱规律服药，如氨氯地平片5mg每日一次、缬沙坦胶囊80mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次，并定期复查。
