例假期间注意事项主要有保持卫生、合理饮食、适度运动、避免受凉。
及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2-4小时更换一次，使用温水清洗会阴部，避免盆浴或坐浴，选择透气性好的棉质内裤。
适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，避免生冷辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。
可选择散步、瑜伽等低强度运动，避免游泳、跳跃等剧烈运动，运动时注意保暖，出现明显腹痛或疲劳时应立即停止。
注意腰腹部保暖，避免冷水洗浴，夏季空调温度不宜过低，经期抵抗力下降需预防感冒。
出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医，日常可记录月经周期帮助监测健康状况。
