中度抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、生活方式调整、社会支持等方式改善。抑郁症可能与遗传因素、神经递质失衡、应激事件、慢性疾病、人格特征等因素有关，通常表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降等症状。
1、心理治疗认知行为疗法是抑郁症心理治疗的核心方法，帮助患者识别并纠正负面思维模式。人际关系疗法可改善社交功能缺陷，正念疗法能缓解反刍思维。心理治疗需由专业心理医师制定个性化方案，通常需8-12周系统干预。治疗过程中患者需配合完成情绪日记、行为激活等家庭作业。
2、药物治疗选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片是首选药物，可调节脑内神经递质水平。去甲肾上腺素再摄取抑制剂如盐酸文拉法辛缓释片适用于伴躯体症状者。用药需严格遵循医嘱，注意观察恶心、头晕等初期副作用，禁止自行调整剂量。药物起效通常需2-4周，全程治疗周期不少于6个月。
3、物理治疗重复经颅磁刺激通过磁场调节前额叶皮层活动，适用于药物疗效不佳者。光照疗法对季节性抑郁效果显著，需每日定时接受特定波长光照。电休克治疗仅用于伴严重自杀倾向的难治性病例。物理治疗需在专业医疗机构进行，治疗前后需评估认知功能及生命体征。
4、生活方式调整规律进行有氧运动如快走、游泳可促进内啡肽分泌，每周需保持150分钟中等强度锻炼。地中海饮食模式补充欧米伽3脂肪酸，限制精制糖摄入。建立固定睡眠节律，保证7-8小时高质量睡眠。每日进行呼吸训练、渐进式肌肉放松等减压练习。
5、社会支持加入病友互助小组可减少病耻感，家庭治疗能改善亲密关系质量。用人单位应提供合理工作调整，避免过强绩效压力。社区可开展心理健康讲座普及疾病知识。重要关系人需学习非批判性倾听技巧，避免使用您应该等指令性语言。
抑郁症康复需建立长期管理计划，定期复诊评估病情变化。维持治疗期间可结合艺术治疗、园艺治疗等辅助手段。注意识别自杀风险信号如安排后事、突然情绪平静等。日常保持适度社交活动，培养绘画、音乐等转移注意力的兴趣爱好。避免酒精滥用和昼夜颠倒等加重症状的行为模式。
