正常尿液颜色通常为淡黄色至琥珀色，主要受饮水量、饮食成分及代谢产物影响。尿液颜色变化可能反映生理状态或潜在健康问题，主要有透明无色、淡黄色、深黄色、琥珀色、红色等表现。
1、透明无色大量饮水后尿液可呈透明无色，此时尿液中水分占比高，溶质浓度低。短期内出现属于正常现象，但长期持续可能提示水分摄入过量，需适当调整饮水习惯。
2、淡黄色健康人群最常见的尿液颜色，由尿胆原和尿色素等代谢产物决定。晨起第一次排尿颜色可能稍深，日常保持均衡饮水量时多呈现此状态，表明机体水分代谢平衡。
3、深黄色饮水不足或出汗过多时尿液浓缩所致，可能伴有轻微氨味。常见于高温环境作业、运动后未及时补水等情况，及时增加饮水量即可改善，持续超过24小时需警惕脱水。
4、琥珀色显著脱水时的尿液表现，颜色接近蜂蜜，可能伴随强烈气味。多见于腹泻、呕吐导致体液大量丢失，或某些药物如维生素B2的代谢影响，需立即补充电解质溶液。
5、红色非生理性颜色改变，可能提示血尿、血红蛋白尿等异常。食用红心火龙果等食物可能造成假性血尿，但排除饮食因素后持续出现需排查泌尿系统结石、感染或肿瘤。
日常可通过观察晨尿颜色初步判断 hydration 状态，理想情况下应保持淡黄色。出现异常颜色持续超过24小时，或伴随尿频、尿痛、水肿等症状时，建议进行尿常规检查。注意避免通过尿液颜色自行诊断疾病，特殊饮食或服用复合维生素后可能出现短暂性颜色变化，记录变化时间有助于医生鉴别诊断。
