腿肿可能由生理性因素和病理性因素引起，包括久坐、怀孕、饮食过咸、静脉曲张、心力衰竭等。
1、久坐：长时间保持同一姿势，尤其是久坐或久站，会导致下肢血液循环不畅，血液回流受阻，引起腿部水肿。建议每隔1小时起身活动，进行简单的腿部伸展运动，促进血液循环。
2、怀孕：怀孕期间，女性体内激素水平变化，加上子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，容易出现腿部水肿。孕妇可通过抬高双腿、穿弹力袜等方式缓解水肿，同时注意避免长时间站立。
3、饮食过咸：摄入过多盐分会导致体内钠离子浓度升高，水分滞留，进而引起水肿。建议每日盐摄入量控制在5克以下，多食用富含钾的食物，如香蕉、菠菜等，帮助平衡体内电解质。
4、静脉曲张：静脉曲张是由于静脉瓣膜功能不全，血液回流受阻，导致下肢静脉压力增高，引起腿部肿胀。患者可通过穿弹力袜、避免长时间站立、抬高双腿等方式缓解症状，严重时需就医进行硬化剂注射或激光治疗。
5、心力衰竭：心力衰竭患者心脏泵血功能下降，血液回流受阻，导致下肢静脉压力增高，引起腿部水肿。患者需在医生指导下使用利尿剂如呋塞米片，每日20-40毫克、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利片，每日5-10毫克等药物进行治疗，同时限制每日液体摄入量。
日常生活中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，有助于改善血管健康。适量进行有氧运动，如快走、游泳等，促进血液循环。避免长时间保持同一姿势，定期活动双腿，必要时可进行腿部按摩，帮助缓解水肿。若腿肿持续不缓解或伴随其他不适症状，应及时就医排查病因。
