腿不能弯曲且弯曲时疼痛可能由肌肉拉伤、韧带损伤、关节炎、半月板损伤、滑膜炎等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、肌肉拉伤：
剧烈运动或姿势不当可能导致大腿后侧腘绳肌或小腿三头肌拉伤，表现为屈膝时牵拉痛和局部肿胀。急性期应遵循RICE原则休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢，48小时后可进行热敷和轻柔拉伸。
2、韧带损伤：
膝关节交叉韧带或侧副韧带损伤常见于运动创伤，除屈曲疼痛外还伴关节不稳感。轻度损伤需佩戴支具固定4-6周，前交叉韧带完全断裂可能需要关节镜下韧带重建术。
3、骨关节炎：
中老年人膝关节退行性病变会导致关节间隙变窄，屈曲时骨赘摩擦引发疼痛。可口服氨基葡萄糖营养软骨，关节腔注射玻璃酸钠改善润滑，晚期需考虑人工关节置换。
4、半月板损伤：
膝关节扭转易造成半月板撕裂，典型表现为关节交锁和弹响。核磁共振可明确损伤程度，边缘部撕裂可行关节镜缝合，严重损伤需部分切除。
5、滑膜炎：
风湿性或创伤性滑膜炎会导致关节积液肿胀，屈曲时囊内压力增高引发剧痛。急性期需抽吸积液并注射糖皮质激素，慢性期可进行超声波等理疗。
建议避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，体重超标者需减重减轻关节压力。日常可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量，疼痛期选择游泳、骑自行车等非负重运动。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，适量食用深海鱼、坚果等抗炎食物。若疼痛持续超过两周或伴关节变形、发热等症状，应及时至骨科就诊排查感染、肿瘤等严重病变。
髌骨骨折后一般需要6-8周才能尝试膝关节弯曲活动，实际恢复时间受到骨折类型、固定方式、康复训练、年龄及并发症等因素影响。
髌骨骨折愈合初期需保持伸直位固定，过早弯曲可能导致骨折移位。稳定性骨折且采用内固定手术者，术后4周可在医生指导下开始被动屈膝训练，初期活动范围控制在30度以内，逐步增加角度。康复期间需配合冰敷、电刺激等物理治疗，促进局部血液循环。定期复查X线确认骨折线模糊后，可进行主动屈膝练习，但需避免负重深蹲等动作。
粉碎性骨折或保守治疗者愈合时间延长，通常需8周以上才能尝试弯曲。合并韧带损伤、关节面不平整或感染等并发症时，需先处理相关问题再考虑功能锻炼。老年患者或存在骨质疏松时，骨痂形成较慢，需延长固定时间2-4周。康复过程中出现异常疼痛、关节弹响或再次肿胀，应立即停止活动并就医评估。
髌骨骨折后功能恢复需要系统康复计划，建议在骨科医生和康复师共同指导下进行阶段性训练。早期以股四头肌等长收缩为主，中期加入滑墙训练和功率自行车低阻力练习，后期逐步恢复日常生活活动。饮食上注意补充钙质、维生素D和优质蛋白，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。定期复查确保骨折愈合进度，不可自行提前增加训练强度。
