失眠食疗的最好方法是什么

Question

失眠食疗的最好方法是什么

Answer 1

失眠时可以通过调整饮食和药物治疗来改善。调整饮食可以选择食用含有色氨酸和淀粉的小米、富含蛋白质和不饱和脂肪酸的核桃，以及富含钙元素和氨基酸的牛奶，这些食物有助于安神助眠。若食疗无效，可以在医生指导下使用镇静催眠药物，配合中成药进行治疗。保持良好心态，避免过度紧张焦虑，及时就医调理，也是缓解失眠的重要措施。