膝关节半月板损伤后能否弯腿需根据损伤程度决定，轻度损伤通常可以适度弯曲，重度撕裂则需限制活动。半月板损伤多由运动创伤或退行性变引起，建议通过磁共振检查明确损伤分级。
半月板一度或二度损伤属于轻度损伤，关节活动度受影响较小。患者可能仅表现为上下楼梯时轻微疼痛，膝关节弯曲角度接近正常范围。此时可进行低强度康复训练，如坐位膝关节屈伸练习，有助于促进滑液循环和软骨营养供给。但需避免深蹲、跳跃等增加半月板压力的动作，防止损伤加重。
三度损伤代表半月板完全撕裂，关节活动会引发剧烈疼痛和交锁症状。急性期需佩戴支具保持膝关节伸直位，弯曲动作可能导致撕裂半月板卡压关节间隙。部分桶柄样撕裂患者在尝试弯腿时会听到弹响，伴随突发关节肿胀，这种情况需关节镜手术修复。术后需严格遵循康复计划，早期仅允许30度内被动屈曲。
无论损伤程度如何，出现膝关节肿胀发热或夜间静息痛时应立即停止弯腿尝试。建议在康复医师指导下进行渐进式关节活动度训练，配合超声波治疗促进组织修复。日常可选用带有铰链结构的护膝，既提供侧向稳定性又保留屈伸功能。体重超标者需配合减重，降低膝关节负荷。
