经期嗜睡可能由激素波动、贫血、前列腺素分泌增加、心理压力、甲状腺功能异常等原因引起。
1、激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平变化会影响睡眠调节。黄体期孕激素升高具有镇静作用，而经期激素骤降可能导致嗜睡反应。保持规律作息有助于缓解症状。
2、缺铁性贫血：
经血流失可能造成铁元素缺乏，影响血红蛋白携氧能力，导致大脑供氧不足出现疲倦。伴随面色苍白、头晕等症状，建议适量补充动物肝脏、菠菜等富铁食物。
3、前列腺素影响：
子宫内膜脱落时释放的前列腺素可能引发炎症反应，刺激机体产生疲劳感。痛经严重者症状更明显，热敷下腹部可部分缓解不适。
4、心理因素：
经前期紧张情绪和压力可能干扰睡眠质量，经期时积累的睡眠债集中体现为白天嗜睡。冥想放松或心理咨询有助于改善睡眠障碍。
5、甲状腺功能异常：
甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，引发持续性疲劳。若伴随怕冷、体重增加等症状，需检测促甲状腺激素水平排除甲减可能。
经期应注意保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳感。饮食选择温补类食材如红枣、桂圆，搭配轻度伸展运动促进血液循环。若嗜睡严重影响生活或持续至经期结束，建议进行血常规、激素六项等检查排除病理因素。经期结束后1周内体力未恢复需及时就医评估。
