小孩子抵抗力差反复感冒可通过增强营养、规律作息、适度运动、接种疫苗、中医调理等方式改善。反复感冒通常由免疫系统发育不完善、营养摄入不足、接触病原体频繁、过敏体质、慢性疾病等因素引起。
1、增强营养：
蛋白质、维生素A/C/D及锌元素对免疫功能至关重要。每日保证鸡蛋、瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入，搭配深色蔬菜和柑橘类水果。乳制品和动物肝脏可补充维生素A，必要时在医生指导下使用维生素D滴剂。避免高糖零食影响免疫细胞活性。
2、规律作息：
睡眠不足会降低淋巴细胞数量。学龄前儿童需保持10-13小时睡眠，小学生不少于9小时。建立固定就寝时间，睡前避免电子设备蓝光干扰。午间小憩有助于恢复免疫系统功能，但不宜超过1小时以免影响夜间睡眠。
3、适度运动：
每周3-5次户外活动能促进免疫细胞增殖，推荐跳绳、游泳等中等强度运动。冬季可选择室内体操或爬楼梯，每次持续20-30分钟。运动后及时更换汗湿衣物，避免着凉。注意运动环境空气质量，雾霾天改为室内活动。
4、接种疫苗：
按时接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗等可预防常见呼吸道感染。免疫功能低下儿童可咨询医生接种免疫球蛋白。疫苗注射后可能出现短暂低热，属正常免疫反应。接种前需如实告知过敏史和近期用药情况。
5、中医调理：
反复感冒属中医"体虚易感"，可用玉屏风散加减调理。穴位按摩选取足三里、大椎等穴位，每日按压3-5分钟。三伏贴敷贴肺俞穴能改善冬季易感体质。中药调理需经中医师辨证，避免自行使用滋补药材。
保持居家环境通风干燥，每日开窗换气2-3次。寒冷季节使用加湿器维持50％湿度，定期清洗空调滤网。家庭成员感冒时应佩戴口罩，避免共用餐具。教会孩子正确洗手方法，外出后及时清洁鼻腔。观察记录感冒发作频率和伴随症状，持续2个月无改善需排查过敏性鼻炎、腺样体肥大等潜在疾病。日常可食用山药粥、百合银耳羹等食疗方增强脾胃功能。
