肩周炎可通过热敷、适度运动、按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解症状。肩周炎通常由肩部劳损、姿势不良、外伤、慢性炎症、退行性病变等原因引起。
1、热敷缓解：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在肩部，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤。
2、适度运动：适度运动有助于恢复肩关节的活动范围。可进行肩部前后摆动、画圈运动、手臂上举等动作，每次10-15分钟，每日2次。运动时避免过度用力，循序渐进。
3、按摩放松：按摩可以缓解肩部肌肉的紧张和疼痛。使用手指或按摩器在肩部进行轻柔的按压和揉捏，每次10-15分钟，每日1-2次。按摩时注意力度适中，避免加重疼痛。
4、药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用药物包括布洛芬缓释片每次300mg，每日2次、双氯芬酸钠凝胶每日涂抹3次、对乙酰氨基酚片每次500mg，每日3次。使用药物时需遵医嘱，避免长期使用。
5、物理治疗：物理治疗有助于改善肩关节功能。可采用超声波治疗、电疗、红外线照射等方法，每周2-3次，每次20-30分钟。物理治疗需在专业医生指导下进行，确保安全有效。
肩周炎的自我治疗需结合饮食调理和运动护理。饮食上可多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、猕猴桃、鸡蛋、鱼类等，有助于促进组织修复。运动上可选择游泳、瑜伽等低强度运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性。注意避免长时间保持同一姿势，定期进行肩部放松和拉伸，保持良好的生活习惯。
肩周炎的症状包括肩部疼痛、活动受限、夜间疼痛加重等，可通过物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解。肩周炎可能由肩部劳损、外伤、慢性炎症等原因引起。
1、肩部疼痛：肩周炎的主要症状为肩部持续性疼痛，尤其在夜间或肩部活动时加重。疼痛可能放射至上臂或颈部。治疗上可通过热敷、按摩等物理疗法缓解疼痛，必要时使用非甾体抗炎药如布洛芬片400mg，每日3次或双氯芬酸钠缓释片75mg，每日1次控制炎症。
2、活动受限：肩周炎患者常出现肩关节活动范围受限，尤其是外展、外旋和内旋动作困难。治疗包括被动关节活动训练和主动功能锻炼，如钟摆运动、肩部拉伸等，逐步恢复关节活动度。
3、夜间疼痛：肩周炎患者在夜间或休息时疼痛感明显加重，可能与局部血液循环不良有关。建议调整睡姿，避免压迫患侧肩部，睡前可进行热敷或使用镇痛药如对乙酰氨基酚片500mg，每日2次缓解疼痛。
4、肌肉萎缩：长期肩周炎可能导致肩部肌肉萎缩，表现为肩部肌肉力量减弱。治疗上需加强肩部肌肉的力量训练，如使用弹力带进行抗阻训练，配合物理治疗如电刺激疗法促进肌肉恢复。
5、慢性炎症：肩周炎可能与肩关节周围慢性炎症有关，表现为局部肿胀、压痛。治疗可使用糖皮质激素如地塞米松注射液5mg，局部注射或口服泼尼松片10mg，每日1次控制炎症，配合物理治疗如超声波疗法促进炎症吸收。
日常护理中，建议患者保持肩部保暖，避免过度劳累，适当进行肩部功能锻炼。饮食上可多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、鸡蛋、新鲜蔬菜等，促进组织修复。运动方面可选择游泳、瑜伽等低强度运动，增强肩部肌肉力量和柔韧性。若症状持续加重，需及时就医进行进一步检查与治疗。
