降低餐后2小时血糖可通过调整饮食结构、增加运动、控制体重、合理用药、监测血糖等方式实现。餐后血糖升高可能与胰岛素抵抗、饮食过量、缺乏运动等因素有关。
1、调整饮食结构选择低升糖指数食物如燕麦、糙米、豆类等，替代精制碳水化合物。每餐搭配优质蛋白如鱼类、瘦肉，以及足量膳食纤维丰富的蔬菜，延缓糖分吸收。避免高糖高脂食物，分餐制控制单次进食量，餐后适量饮水促进代谢。
2、增加运动餐后30-60分钟进行快走、太极拳等有氧运动，持续20-30分钟可有效促进葡萄糖利用。抗阻训练如深蹲、弹力带练习每周2-3次，能改善肌肉对胰岛素的敏感性。避免久坐，每小时起身活动3-5分钟。
3、控制体重通过BMI评估体重状况，超重者减轻5-10％体重可显著改善血糖。采用地中海饮食模式，限制每日总热量摄入。保证充足睡眠有助于调节瘦素和饥饿素水平，避免夜间进食。
4、合理用药糖尿病患者可遵医嘱使用阿卡波糖延缓碳水分解，或短效胰岛素类似物控制餐后峰值。二甲双胍能改善胰岛素抵抗，格列奈类药物刺激胰岛素分泌。需定期复查调整方案，避免自行增减药量。
5、监测血糖采用便携式血糖仪定期监测餐前餐后数值，记录饮食运动关联数据。动态血糖监测系统可发现隐性高血糖时段。根据波动规律个性化调整干预措施，血糖持续异常应及时就医评估。
长期管理需建立规律作息，戒烟限酒，减少应激反应。烹饪方式以蒸煮炖为主，避免煎炸。定期检查糖化血红蛋白和并发症筛查，与营养师、内分泌科医生保持沟通。保持积极心态，血糖控制目标应个体化设定，避免过度焦虑。
降低龟头敏感性可通过行为训练、局部麻醉药物、包皮环切术等方式改善。
行为训练包括中断排尿法、挤压法和停动法，通过反复刺激降低敏感度。局部麻醉药物如利多卡因乳膏、丁卡因胶浆能暂时阻断神经传导，需在医生指导下使用。包皮过长者可考虑包皮环切术，减少龟头包裹时间以降低敏感。这些方法需根据个体情况选择，部分需专业医疗评估。
日常应避免过度刺激，选择宽松棉质内裤，保持会阴清洁干燥。出现红肿疼痛等异常需及时就医。
