儿童骨折后，合理的饮食有助于加速骨骼愈合。骨折恢复的关键在于补充足够的钙、蛋白质、维生素D和维生素K等营养素，同时避免高糖、高盐和高脂肪食物。通过科学的饮食搭配，可以促进骨骼修复和生长。
1、补充钙质
钙是骨骼的主要成分，骨折后需要大量钙质来支持骨骼再生。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的优质来源。豆腐、芝麻、虾皮等食物也富含钙。建议每天摄入500-800毫升牛奶或等量的乳制品，同时搭配其他高钙食物。
2、增加蛋白质摄入
蛋白质是骨骼修复的重要原料，骨折后需要更多的蛋白质来促进组织修复。鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类等食物富含优质蛋白质。建议每天摄入1-2个鸡蛋，搭配适量的瘦肉或鱼类，确保蛋白质供应充足。
3、补充维生素D和维生素K
维生素D有助于钙的吸收，而维生素K则参与骨骼的形成。阳光是维生素D的重要来源，建议每天让孩子在户外活动15-30分钟。蛋黄、深海鱼、蘑菇等食物富含维生素D，而绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝等则富含维生素K。
4、避免高糖、高盐和高脂肪食物
高糖食物可能影响钙的吸收，高盐食物会增加钙的流失，而高脂肪食物则可能抑制骨骼修复。建议减少糖果、薯片、油炸食品的摄入，选择清淡、营养均衡的饮食。
5、适量补充锌和镁
锌和镁是骨骼健康的重要微量元素。锌可以促进伤口愈合，而镁则有助于钙的吸收。坚果、全谷物、瘦肉等食物富含锌和镁，可以适量添加到日常饮食中。
儿童骨折后，除了饮食调理，还需注意休息和适当的康复锻炼。如果骨折情况严重，建议及时就医，遵循医生的治疗建议。通过科学的饮食和护理，可以加速骨折愈合，帮助孩子尽快恢复健康。
