轻微脱肛可通过温水坐浴、提肛运动、饮食调整、局部用药等方式自治。脱肛通常由便秘、久坐久站、盆底肌松弛、慢性腹泻等原因引起。
1、温水坐浴每日用40℃左右温水坐浴10分钟，有助于促进局部血液循环，缓解肛门括约肌痉挛。坐浴后可涂抹氧化锌软膏保护黏膜。
2、提肛运动每日重复进行收缩肛门动作，每次持续5秒后放松，每组10次，每天3组。长期坚持可增强盆底肌群力量，改善直肠支撑。
3、饮食调整增加膳食纤维摄入量，每日食用燕麦、西蓝花等富含纤维食物，饮水量不少于1500毫升。避免辛辣刺激饮食，预防便秘发生。
4、局部用药可在医生指导下使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮栓等药物。伴有炎症时可短期使用氢化可的松软膏。
自治期间应避免负重及久蹲，若出现出血、嵌顿或症状加重，需及时至肛肠科就诊。
