海边晒伤红痛可通过冷敷、保湿修复、药物止痛、避免刺激、预防感染等方式缓解。晒伤主要由紫外线过度照射导致皮肤炎症反应，严重时可能引发水疱或脱皮。
1、冷敷晒伤后立即用凉水冲洗或冷毛巾湿敷患处，持续10-15分钟。低温能收缩毛细血管，减轻红肿灼热感。避免直接使用冰块，以防冻伤皮肤。重复冷敷可缓解急性期不适，但需注意水质清洁，防止继发感染。
2、保湿修复选择含芦荟、维生素E或神经酰胺的凝胶或乳霜涂抹晒伤部位。这些成分能促进皮肤屏障修复，缓解干燥脱屑。建议每日涂抹3-5次，避开破损皮肤。轻薄质地的产品更易吸收，避免使用含酒精或香精的刺激性护肤品。
3、药物止痛若疼痛明显可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。局部可外用氢化可的松乳膏减轻炎症反应。药物使用不超过3天，儿童孕妇等特殊人群需医生指导。切勿自行使用麻醉类药膏。
4、避免刺激晒伤后48小时内禁止使用肥皂、磨砂膏等清洁产品，暂停化妆及去角质行为。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，外出时用物理防晒遮挡。忌食辛辣食物及酒精，防止血管扩张加重红肿。
5、预防感染若出现水疱切勿自行挑破，可用无菌纱布覆盖。局部涂抹莫匹罗星软膏预防细菌感染。观察是否出现发热、脓液等全身症状，严重时需就医处理。恢复期避免二次日晒，新生的皮肤更易受损。
晒伤后需大量饮水补充体液流失，饮食增加富含维生素C的柑橘类水果及深色蔬菜帮助皮肤修复。恢复期间避免游泳或泡温泉，盐水或消毒剂可能加重刺激。日常应选用SPF30以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次。户外活动尽量避开10-16点紫外线高峰时段，穿戴防晒衣帽加强物理防护。若72小时后症状未缓解或出现头晕恶心等全身反应，应及时就诊排查光毒性皮炎等并发症。
晒伤后皮肤起水泡可通过冷敷处理、外用药物、避免抓挠、保持皮肤湿润、预防感染等方式缓解。晒伤通常由紫外线过度照射导致皮肤屏障受损引起。
1、冷敷处理使用干净毛巾包裹冰块或冷藏后的生理盐水纱布，轻柔敷在晒伤部位10-15分钟。冷敷能收缩血管减轻红肿疼痛，但需避免冰块直接接触皮肤防止冻伤。每日可重复进行3-4次，持续至灼热感明显缓解。
2、外用药物遵医嘱使用复方薄荷脑软膏、炉甘石洗剂或重组人表皮生长因子凝胶。这些药物可缓解灼痛促进修复，但水泡未破溃时禁用油性药膏。若水泡破裂可局部涂抹莫匹罗星软膏预防感染。
3、避免抓挠水泡表皮是天然保护层，人为撕破会增加感染风险。若水泡过大影响活动，需由医护人员用无菌针筒抽吸液体并保留表皮。日常穿着宽松棉质衣物减少摩擦刺激。
4、保持皮肤湿润晒伤48小时后可涂抹含维生素E或透明质酸的医用敷料。避免使用含酒精、香精的护肤品，沐浴水温控制在37℃以下。严重脱皮时可短期使用医用凡士林封闭保湿。
5、预防感染观察水泡是否出现浑浊、流脓或周围皮肤发红发热。出现上述情况需就医进行创面清创，必要时口服头孢克洛或阿莫西林克拉维酸钾。晒伤期间应严格避免二次日晒。
晒伤恢复期需增加饮水补充体液，每日摄入不少于2000毫升。饮食宜选择富含维生素C的猕猴桃、番茄等水果，以及含优质蛋白的鱼肉、鸡蛋帮助组织修复。外出时选择UPF50+防晒衣帽，每2小时补涂SPF30以上防晒霜。若出现发热、头痛等全身症状或水泡覆盖超过手掌面积，应立即至皮肤科就诊。
