脑梗主要是由于脑血管阻塞导致脑组织缺血缺氧坏死形成的，可通过控制血压、调整饮食、规律运动等方式预防。
脑梗的形成与多种因素有关，包括高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病长期未得到有效控制，导致血管壁损伤、动脉粥样硬化斑块形成，最终引发血栓堵塞脑血管。吸烟、酗酒、缺乏运动等不良生活习惯也会增加脑梗风险。遗传因素在某些家族性脑梗病例中起重要作用。脑梗通常表现为突发性头痛、肢体无力、言语不清等症状，严重时可导致昏迷甚至死亡。
预防脑梗需从生活方式和疾病管理两方面入手。控制血压、血糖、血脂在正常范围内是关键，定期监测相关指标并遵医嘱用药。饮食上减少高盐高脂食物摄入，多吃新鲜蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。保持每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳等。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。对于有脑梗家族史或高危人群，建议定期进行脑血管检查。
日常注意保持情绪稳定，避免剧烈情绪波动，出现头晕、肢体麻木等异常症状时及时就医。
预防脑梗二次复发需通过药物控制基础疾病、调整生活方式、定期监测指标等综合干预。脑梗复发风险与高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等因素密切相关，需长期规范管理。
1、控制基础疾病高血压患者需遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片或缬沙坦胶囊等降压药，将血压稳定在140/90毫米汞柱以下。糖尿病患者应使用盐酸二甲双胍片或阿卡波糖片控制血糖，糖化血红蛋白建议低于7％。高脂血症患者可选用阿托伐他汀钙片或瑞舒伐他汀钙片调节血脂，低密度脂蛋白胆固醇需低于1.8毫摩尔/升。定期监测血压、血糖、血脂指标，及时调整治疗方案。
2、抗血小板治疗若无禁忌证，患者需长期服用阿司匹林肠溶片或硫酸氢氯吡格雷片等抗血小板药物，抑制血栓形成。用药期间注意观察牙龈出血、皮下瘀斑等不良反应，避免与布洛芬缓释胶囊等非甾体抗炎药联用。对于心房颤动患者，可能需联合华法林钠片或利伐沙班片等抗凝药物。
3、饮食调整采用低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品。增加深色蔬菜、全谷物及深海鱼类摄入，适量食用核桃、亚麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物。限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食品，烹调以蒸煮为主，减少油炸。每日饮水1500-2000毫升，保持大便通畅。
4、规律运动每周进行5次以上有氧运动，如快走、游泳等，每次30-50分钟，心率控制在220-年龄×60％-70％范围内。避免剧烈运动和突然体位变化，卒中后患者可在康复师指导下进行平衡训练、器械锻炼等针对性康复。久坐时每小时起身活动3-5分钟。
5、戒烟限酒完全戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的尼古丁会损伤血管内皮。男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，优选红酒并避免空腹饮酒。同时控制体重，体质指数建议维持在18.5-24之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。
脑梗患者需每3-6个月复查颈动脉超声、经颅多普勒等血管评估项目，发现颈动脉狭窄超过70％时需考虑颈动脉内膜剥脱术或支架置入术。保持情绪稳定，避免过度劳累，季节交替时注意保暖。若出现肢体麻木加重、言语不清等预警症状，须立即就医。家属应学习急救知识，家中常备硝酸甘油片等应急药物，确保突发情况时能及时处理。
