练马甲线时出现腰疼可能是正常现象，也可能与动作错误或潜在疾病有关。
运动后肌肉轻微酸痛属于正常生理反应，尤其初次进行核心训练时，腹直肌、腹外斜肌等肌群被激活，可能牵连腰部肌肉产生酸胀感。这种疼痛通常对称出现，休息1-2天可自行缓解，热敷或轻度拉伸有助于改善。训练时需注意控制强度，避免连续高强度卷腹或平板支撑超过自身承受能力，建议从每天10分钟开始循序渐进。
若疼痛持续超过3天或伴随刺痛、活动受限，则需警惕腰椎间盘突出、腰肌劳损等病理因素。错误动作如塌腰做卷腹、骨盆前倾状态训练会导致腰椎代偿，长期可能引发椎小关节紊乱。急性扭伤可能出现单侧腰部锐痛并放射至臀部，此时应停止训练并就医排查。女性还需注意是否存在盆腔炎等妇科疾病引发的牵涉痛。
训练时应选择硬质瑜伽垫保持脊柱中立位，卷腹时下巴与胸部保持一拳距离避免颈部代偿。每周安排2-3次核心训练，配合猫式伸展、仰卧抱膝等放松动作。如疼痛反复发作或夜间加重，建议骨科或康复科就诊评估腰椎稳定性。
练太极拳可能有助于缓解焦虑症症状，但不能替代专业治疗。焦虑症的治疗需结合心理干预、药物及生活方式调整。
作为一种低强度运动，太极拳通过调节呼吸和舒缓动作帮助放松身心，可能减轻焦虑情绪。其缓慢节奏和专注要求能降低交感神经兴奋性，促进内啡肽分泌。部分研究表明，规律练习可改善睡眠质量和情绪稳定性，对轻度焦虑有辅助作用。但需注意，运动效果因人而异，建议每周练习3-5次，每次持续30-40分钟。
对于中重度焦虑症患者，单纯依靠太极拳难以达到治疗效果。病理性焦虑常与神经递质紊乱有关，需配合抗焦虑药物如帕罗西汀片、盐酸舍曲林胶囊等。惊恐发作或社交恐惧症患者可能出现心悸、出汗等症状，此时需认知行为治疗等专业干预。若练习后出现症状加重，应立即停止并就医。
建议焦虑症患者在医生指导下制定综合治疗方案，可将太极拳作为辅助手段。练习前应进行专业评估，避免在急性发作期强行运动。日常需保持规律作息，限制咖啡因摄入，配合腹式呼吸训练。若持续出现紧张不安、过度担忧等症状超过6个月，需及时到精神心理科就诊。
