偏头痛发作时可按摩太阳穴、风池穴、合谷穴、百会穴、太冲穴等穴位缓解疼痛。这些穴位通过刺激经络气血运行，有助于减轻血管痉挛和神经压迫。
1、太阳穴太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。按摩时用拇指指腹顺时针轻揉，可缓解颞部血管痉挛。该穴位对前额及太阳穴区域搏动性疼痛效果显著，配合深呼吸能增强镇痛效果。注意避免用力过度导致皮肤损伤。
2、风池穴风池穴在枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。双手拇指同时按压可改善椎基底动脉供血，特别适用于伴随颈部僵硬的偏头痛。按摩时保持头部中立位，每次持续按压约10秒后放松，重复进行可缓解枕部放射性疼痛。
3、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。强刺激此穴位能调节三叉神经血管系统功能，对单侧颞部疼痛效果明显。可用对侧拇指指尖垂直按压至产生酸胀感，孕妇禁用该穴位刺激。
4、百会穴百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。轻柔点按该穴位可通过调节自主神经功能缓解紧张性头痛成分。适用于伴随头晕目眩的偏头痛发作期，配合太阳穴同步按摩能增强镇静效果。体质虚弱者宜减轻按压力度。
5、太冲穴太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。该穴位属肝经原穴，对情绪紧张诱发的偏头痛有疏肝理气作用。建议用拇指从趾缝向踝关节方向推揉，可降低颅内血管张力。按摩前后饮用温水有助于增强疗效。
穴位按摩可作为偏头痛急性发作期的辅助缓解手段，但需注意识别预警症状。若出现呕吐不止、视物模糊或肢体麻木等严重表现，应立即就医排除脑血管意外。日常应避免强光刺激和情绪波动，保持规律作息，记录头痛日记帮助识别诱因。女性月经期前可提前进行耳穴贴压预防发作，高血压患者按摩前需监测血压。
后脑勺疼可以按摩风池穴、天柱穴、百会穴等位置。
风池穴位于后颈部，枕骨下方凹陷处，按摩时可用拇指指腹按压，有助于缓解头痛和颈部僵硬。天柱穴在颈部后发际正中旁开约两横指处，按摩该穴位可减轻后脑勺疼痛和头晕。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，适当按摩能舒缓头部不适。按摩时力度要适中，以局部有酸胀感为宜，避免用力过猛导致不适。
按摩后脑勺疼痛部位时，应保持环境安静，身心放松。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查。
