一天刷牙2次比较好，早晚各一次有助于维持口腔健康。
刷牙是保持口腔卫生的重要方式，每天早晚各刷一次牙能够有效清除牙菌斑和食物残渣。早晨刷牙可以去除夜间口腔内滋生的细菌，减少口臭和牙菌斑堆积。晚上刷牙则能清除一天中积累的食物残渣和细菌，降低龋齿和牙龈炎的发生概率。刷牙时建议使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，每次刷牙时间控制在2-3分钟。牙刷应选择软毛或中毛，每3个月更换一次。刷牙后不要立即漱口，让氟化物在牙齿表面停留更长时间。除了刷牙，每天还应使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洗牙。饭后可以用清水漱口，但不要立即刷牙，特别是食用酸性食物后应等待30分钟。
保持良好的口腔卫生习惯需要长期坚持，除了正确刷牙外，还应控制甜食摄入，避免吸烟饮酒。出现牙龈出血、牙齿敏感等问题时应及时就医检查。儿童应在家长监督下刷牙，确保刷牙质量和时间。孕妇和老年人等特殊人群更需注意口腔护理，必要时可咨询专业牙医获取个性化建议。
