十个月宝宝每天通常需要睡12-15小时，包括夜间睡眠和白天小睡。睡眠时长个体差异较大，与生长发育阶段、活动量、喂养方式等因素相关。
多数十个月宝宝夜间连续睡眠可达10-12小时，白天小睡2次合计2-3小时。这个阶段的睡眠模式逐渐接近成人，昼夜节律基本形成。部分宝宝可能出现并觉现象，即从3次小睡减少为2次。睡眠时长波动在1-2小时内属于常见现象，只要宝宝清醒时精神饱满、进食正常、生长曲线稳定，通常无须过度干预。观察睡眠质量比单纯计算时长更重要，深度睡眠时的平稳呼吸、自然觉醒后的愉悦状态都是重要指标。
少数宝宝可能出现睡眠时长明显偏离推荐范围的情况。睡眠不足10小时可能影响认知发育，表现为白天易怒、注意力分散。超过16小时则需关注是否伴有食欲减退、活动减少等异常。这些情况可能与贫血、甲状腺功能异常、神经系统发育问题有关，也可能源于睡眠环境不适或喂养不当。持续存在的异常睡眠模式需要儿科医生评估，排除潜在健康问题。
保持规律作息有助于宝宝睡眠稳定。固定睡前程序如洗澡、抚触、轻柔音乐能建立睡眠联想。卧室温度维持在24-26摄氏度，使用透气的棉质寝具。避免睡前过度兴奋或饥饿，夜间喂食保持安静昏暗的环境。若宝宝出现频繁夜醒、入睡困难超过两周，建议记录睡眠日记并咨询儿童保健科医生。
