后脑勺扯着疼可能由肌肉紧张、颈椎病、偏头痛、神经痛、脑部疾病等原因引起，可通过休息、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、肌肉紧张：长时间保持不良姿势或过度使用颈部肌肉可能导致后脑勺疼痛。通过热敷、按摩和适当休息可以缓解症状，避免长时间低头或固定姿势。
2、颈椎病：颈椎退行性病变或椎间盘突出可能压迫神经，引起后脑勺疼痛。改善坐姿、使用颈椎枕、进行颈部拉伸运动有助于减轻症状，严重时可考虑物理治疗。
3、偏头痛：偏头痛发作时，疼痛可能放射至后脑勺。避免诱发因素如压力、睡眠不足、特定食物，使用止痛药如布洛芬片400mg，每日3次或曲普坦类药物可缓解疼痛。
4、神经痛：枕神经受到刺激或炎症可能导致后脑勺疼痛。避免颈部受凉，使用抗炎药如双氯芬酸钠片25mg，每日3次或局部热敷有助于减轻症状，必要时需就医进行神经阻滞治疗。
5、脑部疾病：脑部肿瘤、脑膜炎等严重疾病也可能引起后脑勺疼痛。若疼痛持续加重或伴随其他神经系统症状，如头晕、视力模糊，需及时就医进行影像学检查，明确诊断后进行针对性治疗。
保持规律作息，避免过度劳累，适当进行颈部拉伸和放松运动，有助于预防后脑勺疼痛。饮食上多摄入富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉、豆类，避免高脂肪、高糖食物。若疼痛持续或加重，建议尽早就医，排除严重疾病的可能性。
后脑勺骨头凸起可能由生理性颅骨结构、外伤性血肿、骨瘤、颅骨增生或先天性发育异常引起。
1、生理结构：
部分人群枕骨粗隆天生较为突出，属于正常解剖变异，表现为后脑勺中线处无痛性骨性隆起。这种情况无需特殊处理，若影响美观可选择柔软材质枕头减少局部压迫。
2、外伤血肿：
头部撞击可能导致骨膜下血肿机化，形成坚硬凸起。多伴有外伤史和局部压痛，急性期需冷敷止血，慢性期可通过热敷促进吸收，持续增大需就医排除骨化性肌炎。
3、良性骨瘤：
骨软骨瘤或骨样骨瘤等良性肿瘤可表现为缓慢生长的无痛性包块。通过X线可见边界清晰的骨性突起，体积较小且无症状者可观察，生长迅速或压迫神经时需手术切除。
4、颅骨增生：
长期局部刺激或代谢性疾病可能导致颅骨外板增生，常见于佩吉特骨病或肾性骨营养不良。伴随碱性磷酸酶升高或全身骨骼疼痛时，需治疗原发病并监测骨质变化。
5、发育异常：
颅缝早闭综合征等先天疾病会造成颅骨畸形隆起，多合并头围异常或神经系统症状。婴幼儿期发现需尽早就诊，必要时进行颅骨重塑手术。
日常应注意避免后脑勺部位持续受压，选择高度适中的记忆枕，减少低头玩手机时间。出现凸起伴疼痛、生长迅速或伴随头痛呕吐时需及时神经外科就诊，完善CT或MRI检查明确性质。保持均衡饮食特别是钙质和维生素D摄入，适度晒太阳促进骨骼健康，避免剧烈运动造成头部二次损伤。
