高血压可通过药物治疗、生活方式调整等方式控制，通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、缺乏运动、长期压力等原因引起。
1、遗传因素：高血压具有家族遗传倾向，家族中有高血压病史的人群患病风险较高。对于这类人群，早期监测血压并采取预防措施尤为重要。定期体检、保持健康的生活方式是主要干预手段。
2、高盐饮食：长期摄入高盐食物会导致体内钠离子增多，增加血容量，从而引发高血压。建议每日盐摄入量控制在5克以下，避免腌制食品、加工食品等高盐食物，多食用新鲜蔬菜和水果。
3、肥胖：体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和适量运动控制体重是有效方法。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时减少高热量食物的摄入。
4、缺乏运动：长期缺乏运动会导致血管弹性下降，增加高血压风险。规律运动有助于改善心血管功能，降低血压。建议每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、骑自行车等，并结合力量训练增强体质。
5、长期压力：长期处于高压状态会激活交感神经系统，导致血压升高。通过心理调节、放松训练等方式缓解压力是重要措施。建议尝试冥想、瑜伽等放松方法，保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
高血压患者应坚持长期服药，同时结合健康的生活方式进行综合管理。药物治疗包括钙通道阻滞剂如氨氯地平5mg/日、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利10mg/日、利尿剂如氢氯噻嗪25mg/日等。饮食上应减少盐分摄入，增加富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜等。运动方面，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，并结合力量训练增强体质。定期监测血压，及时调整治疗方案，有助于更好地控制病情。
