同房后助孕可通过调整饮食、补充营养、改善生活方式等方式促进受孕。饮食中适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高受孕几率。
1、补充蛋白质：蛋白质是构成卵子和精子的重要成分，适量摄入有助于提高生殖细胞质量。建议选择优质蛋白来源，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、豆制品等。每天摄入1-2个鸡蛋或100-150克鱼肉，可满足身体需求。
2、增加叶酸摄入：叶酸对胚胎发育至关重要，缺乏叶酸可能增加胎儿神经管缺陷的风险。建议每日补充400微克叶酸，可通过食用绿叶蔬菜、柑橘类水果、全谷物等获取，或直接服用叶酸补充剂。
3、摄入富含锌的食物：锌对男性精子生成和女性卵子发育有重要作用。牡蛎、南瓜子、牛肉、坚果等食物富含锌，适量摄入有助于提高生育能力。建议男性每日摄入11毫克锌，女性每日摄入8毫克。
4、补充维生素E：维生素E具有抗氧化作用，可保护生殖细胞免受自由基损伤。坚果、种子、植物油等富含维生素E，每日摄入15毫克维生素E有助于改善生殖健康。
5、控制咖啡因摄入：过量摄入咖啡因可能影响受孕几率。建议每日咖啡因摄入量不超过200毫克，相当于1-2杯咖啡。减少咖啡、浓茶、巧克力等含咖啡因食物的摄入，有助于提高受孕成功率。
在饮食调理的同时，保持规律作息、适度运动、避免吸烟饮酒等不良习惯，也有助于提高受孕几率。建议每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳、瑜伽等，每次持续30-60分钟。保持良好心态，避免过度紧张，有助于营造良好的受孕环境。
药店可购买的助眠药物主要包括苯二氮䓬类、非苯二氮䓬类、褪黑素受体激动剂、抗组胺药及中成药五大类。
1、苯二氮䓬类：
地西泮、艾司唑仑等药物属于苯二氮䓬类镇静催眠药，通过增强中枢神经系统抑制性递质γ-氨基丁酸的作用发挥助眠效果。这类药物适用于短期缓解严重失眠，但长期使用可能产生依赖性，需严格遵医嘱控制用药周期。
2、非苯二氮䓬类：
唑吡坦、右佐匹克隆等新型助眠药选择性作用于特定受体亚型，具有起效快、次日残留效应少的特点。适用于入睡困难型失眠，但需注意避免与酒精同服，防止加重中枢抑制作用。
3、褪黑素受体激动剂：
雷美替胺等药物模拟人体褪黑素生理节律调节作用，适用于昼夜节律紊乱导致的失眠。这类药物依赖性风险较低，但可能引起头晕等不良反应，驾驶员等需谨慎使用。
4、抗组胺药：
某些含苯海拉明的抗过敏药物具有镇静副作用，可短期用于轻度失眠。但长期使用效果会逐渐减弱，且可能引发口干、视力模糊等抗胆碱能副作用，老年人应慎用。
5、中成药：
枣仁安神胶囊、天王补心丹等中成药通过养心安神、疏肝解郁等原理改善睡眠，适合轻中度失眠患者。需注意辨证施治，部分含朱砂等成分的中成药不宜长期服用。
改善睡眠需建立规律作息，睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗。适度进行瑜伽、冥想等放松训练，晚餐选择小米粥、牛奶等富含色氨酸的食物。若失眠持续超过两周或伴随日间功能损害，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊评估，避免自行长期使用助眠药物。短期用药期间需定期复诊，监测药物耐受性和依赖性风险。
