血压90/135 mmHg属于正常高值范围，通常不构成直接危险，但需关注潜在风险。血压90/135 mmHg可能由生活方式、遗传因素、情绪波动、慢性疾病、药物影响等原因引起。可通过调整饮食、规律运动、减轻压力、监测血压、就医咨询等方式管理。
1、生活方式：长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯可能导致血压升高。建议减少盐摄入，每日控制在5克以下，增加蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、遗传因素：家族中有高血压病史的人群更易出现血压偏高。建议定期监测血压，记录变化趋势，必要时咨询医生进行早期干预。
3、情绪波动：长期精神紧张、焦虑等情绪问题可能影响血压稳定。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持情绪平稳。
4、慢性疾病：糖尿病、肾病等慢性疾病可能伴随血压升高。建议定期体检，控制基础疾病，遵医嘱调整治疗方案。
5、药物影响：某些药物如激素类、非甾体抗炎药等可能引起血压波动。建议在医生指导下用药，避免自行调整剂量或更换药物。
保持健康的生活方式对控制血压至关重要。饮食上可多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，减少高脂肪、高糖食物摄入。运动可选择快走、游泳、骑自行车等有氧活动，每周至少进行5次，每次30分钟。同时，定期监测血压，记录变化，及时调整生活习惯或就医咨询，有助于维持血压稳定，降低心血管疾病风险。
135/95毫米汞柱的血压属于异常升高，通常需要警惕高血压的可能。血压异常可能与遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张、肾脏疾病等因素有关。
1、遗传因素家族中有高血压病史的人群更容易出现血压升高。这类人群需要定期监测血压，保持低盐低脂饮食，适当增加有氧运动。家长需帮助儿童建立健康生活习惯，减少高糖高盐零食摄入。
2、高盐饮食长期摄入过多钠盐会导致体内水钠潴留，增加血容量。建议每日食盐摄入量控制在5克以内，减少腌制食品、加工食品的食用。烹饪时可使用香料代替部分食盐调味。
3、肥胖体重超标会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理控制饮食热量，增加快走、游泳等运动，将体重指数控制在正常范围。每周进行150分钟中等强度运动有助于改善血压。
4、长期精神紧张持续的心理压力会激活交感神经系统，引起血管收缩。可通过冥想、深呼吸、规律作息等方式缓解压力。保证每天7-8小时优质睡眠对血压调节很重要。
5、肾脏疾病肾实质病变或肾血管狭窄可能导致肾性高血压。这类患者可能出现夜尿增多、下肢浮肿等症状。常用降压药物包括缬沙坦、氨氯地平、氢氯噻嗪等，需在医生指导下规范使用。
建议血压异常者每日定时测量并记录血压数值，减少酒精摄入，戒烟限酒。饮食上增加新鲜蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入，适量食用深海鱼类。避免剧烈运动时憋气动作，可选择太极拳、瑜伽等舒缓运动。若多次测量血压持续超过140/90毫米汞柱，应及时到心血管内科就诊，完善相关检查明确病因。
