血压90/135 mmHg属于正常高值范围，通常不构成直接危险，但需关注潜在风险。血压90/135 mmHg可能由生活方式、遗传因素、情绪波动、慢性疾病、药物影响等原因引起。可通过调整饮食、规律运动、减轻压力、监测血压、就医咨询等方式管理。
1、生活方式：长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒等不良习惯可能导致血压升高。建议减少盐摄入，每日控制在5克以下，增加蔬菜水果摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。
2、遗传因素：家族中有高血压病史的人群更易出现血压偏高。建议定期监测血压，记录变化趋势，必要时咨询医生进行早期干预。
3、情绪波动：长期精神紧张、焦虑等情绪问题可能影响血压稳定。建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式缓解压力，保持情绪平稳。
4、慢性疾病：糖尿病、肾病等慢性疾病可能伴随血压升高。建议定期体检，控制基础疾病，遵医嘱调整治疗方案。
5、药物影响：某些药物如激素类、非甾体抗炎药等可能引起血压波动。建议在医生指导下用药，避免自行调整剂量或更换药物。
保持健康的生活方式对控制血压至关重要。饮食上可多摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜，减少高脂肪、高糖食物摄入。运动可选择快走、游泳、骑自行车等有氧活动，每周至少进行5次，每次30分钟。同时，定期监测血压，记录变化，及时调整生活习惯或就医咨询，有助于维持血压稳定，降低心血管疾病风险。
