后颈凸起的包可能由脂肪瘤、淋巴结肿大、皮脂腺囊肿、纤维瘤或颈椎骨质增生引起。
1、脂肪瘤：脂肪瘤是常见的软组织良性肿瘤，由成熟脂肪细胞构成，触感柔软且可移动。多与遗传因素或局部脂肪代谢异常有关，通常无需治疗，若影响美观或压迫神经可手术切除。
2、淋巴结肿大：后颈部淋巴结肿大常由咽喉炎、口腔感染等炎症反应引发，表现为黄豆至蚕豆大小的硬结，可能伴有压痛。需针对原发感染治疗，如头孢克肟、阿莫西林等抗生素。
3、皮脂腺囊肿：因毛囊堵塞导致皮脂淤积形成的囊性肿物，表面可见黑头样开口，继发感染时会出现红肿疼痛。未感染时可观察，感染期需切开引流并配合莫匹罗星软膏抗感染。
4、纤维瘤：来源于结缔组织的良性肿瘤，质地较硬且边界清晰，生长缓慢。可能与外伤或激素水平有关，体积较大时需手术切除以防恶变。
5、颈椎骨质增生：长期低头姿势可能诱发颈椎骨刺形成，体表可触及骨性凸起，常伴随颈部僵硬症状。可通过热敷、牵引等物理疗法缓解，严重者需椎间孔镜手术。
日常需避免反复触摸刺激肿块，观察其大小、质地变化。保持颈部清洁干燥，皮脂腺囊肿患者忌挤压。适当进行颈椎保健操，睡眠时选择低枕。若肿块短期内迅速增大、出现疼痛破溃或伴随发热消瘦等症状，应及时就诊排除恶性肿瘤可能。饮食注意减少高脂食物摄入，补充维生素增强免疫力。
膝盖骨头凸起可能由生理性骨质增生、髌骨脱位、骨关节炎、骨软骨瘤或胫骨结节骨骺炎等原因引起。
1、生理性骨质增生：长期负重或运动磨损可能导致膝关节边缘骨质增生，形成骨赘。这类凸起通常无痛感，可通过减少爬楼梯、避免久蹲等行为缓解。
2、髌骨脱位：髌骨向外侧移位时可见明显凸起，多与先天发育异常或外伤有关。急性期需手法复位，反复脱位者可能需进行内侧支持带重建术。
3、骨关节炎：关节软骨退化后出现的骨刺常出现在膝关节内侧，伴随晨僵和活动痛。早期可通过玻璃酸钠注射缓解，晚期可能需关节置换。
4、骨软骨瘤：青少年多见的长骨良性肿瘤，表现为无痛性硬质包块。瘤体压迫神经血管时需手术切除，平时应避免局部碰撞。
5、胫骨结节骨骺炎：青春期运动过量导致胫骨结节处骨骺炎症，表现为局部骨性隆起。建议暂停跑跳运动，使用护膝分散应力。
日常应注意控制体重减轻膝关节负荷，游泳、骑自行车等低冲击运动有助于维持关节功能。补充钙质和维生素D可促进骨骼健康，疼痛发作时可局部热敷。若凸起部位持续增大、伴随红肿热痛或影响关节活动，需及时进行X光或核磁共振检查明确诊断。
