两个月没来月经且排除怀孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度减肥、甲状腺功能异常等原因引起。
1、内分泌失调：
下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致月经周期异常，常见诱因包括作息不规律、环境改变等。可通过调整作息、减少压力等方式改善，必要时需检查激素水平。
2、多囊卵巢综合征：
该病与胰岛素抵抗、雄激素过高有关，表现为月经稀发、痤疮、多毛等。需通过超声检查和激素检测确诊，治疗包括生活方式调整和药物调节月经周期。
3、精神压力：
长期焦虑、抑郁等情绪问题会抑制促性腺激素释放，导致闭经。心理疏导、规律运动有助于缓解压力，严重时可配合心理咨询治疗。
4、过度减肥：
短期内体重下降超过10％可能造成下丘脑性闭经，体脂率过低会影响雌激素合成。需逐步恢复均衡饮食，保证每日热量摄入不低于基础代谢需求。
5、甲状腺功能异常：
甲状腺激素过高或过低都会干扰月经周期，可能伴随怕热多汗或畏寒乏力等症状。需检测甲状腺功能五项，根据结果进行针对性治疗。
建议保持规律作息，每日摄入足量优质蛋白和必需脂肪酸，适量进行瑜伽、快走等舒缓运动。记录基础体温变化，若持续3个月以上闭经或伴随头痛、视力改变等症状，需及时就诊排查垂体病变等器质性疾病。日常可适当食用豆浆、亚麻籽等植物雌激素含量较高的食物，但不宜过量。
按摩三阴交穴、合谷穴、关元穴等穴位可能有助于促进月经来潮，但效果因人而异。月经推迟可能与内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关，建议结合具体原因调整生活方式或就医检查。
1、三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。该穴位是脾经、肝经、肾经的交会处，按摩可调节内分泌功能，改善气血运行。用拇指指腹以适中力度按压，每次持续5分钟，重复进行。体质虚寒者可配合艾灸增强效果。
2、合谷穴合谷穴在手背第1、2掌骨间，近第2掌骨桡侧中点处。刺激该穴位能疏通经络，缓解气滞血瘀型月经推迟。采用掐按法或旋转按摩，以局部酸胀为度。孕妇禁用该穴位按摩，可能引发子宫收缩。
3、关元穴关元穴在脐下3寸，腹中线上，属于任脉要穴。按摩可温补下焦，适用于肾阳虚导致的月经延迟。手掌搓热后顺时针揉按，配合热敷效果更佳。腹部皮肤感染者应避免操作。
4、血海穴血海穴在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。该穴位主治血分疾病，对血虚型月经不调有帮助。可用掌根推揉或叩击法刺激，经期血量过多者慎用。
5、太冲穴太冲穴位于足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。按摩能疏肝解郁，改善情绪压力引起的月经紊乱。建议睡前用拇指指甲缘点压，配合深呼吸调节自主神经功能。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度节食。饮食可适量增加红枣、桂圆、生姜等温补食材，减少生冷食物摄入。适度进行瑜伽、慢跑等运动有助于改善盆腔血液循环。若月经推迟超过2周或伴随严重腹痛、异常出血等症状，应及时就诊妇科排查器质性疾病，不可依赖按摩替代正规治疗。长期月经不调者建议检测性激素六项和盆腔超声。
