高血压可通过生活方式调整和药物治疗进行控制。高血压通常由遗传、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、慢性疾病等因素引起。
1、生活方式调整：减少盐的摄入，每日食盐量控制在5克以下。增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜等。规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳。
2、体重管理：肥胖是高血压的重要风险因素。通过健康饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。建议采用低脂、低糖、高纤维的饮食结构。
3、限制饮酒：过量饮酒会导致血压升高。男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。最好完全戒酒，以减少对心血管系统的损害。
4、药物治疗：常用降压药物包括钙通道阻滞剂如氨氯地平5mg每日一次、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利10mg每日一次、利尿剂如氢氯噻嗪25mg每日一次。药物选择需根据个体情况由医生决定。
5、定期监测：高血压患者应定期监测血压，了解病情变化。家庭自测血压有助于及时调整治疗方案。同时，定期到医院进行体检，评估心脑血管风险。
高血压患者应保持健康的生活方式，包括低盐低脂饮食、适量运动、戒烟限酒。通过综合管理，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险。
