急性牙龈炎可能由口腔卫生不良、牙菌斑积累、牙石形成、激素水平变化、免疫力下降等原因引起。
1、口腔卫生：日常刷牙不彻底或方法不正确，导致食物残渣和细菌在牙龈边缘堆积，刺激牙龈组织引发炎症。改善刷牙习惯，使用软毛牙刷和含氟牙膏，每天至少刷牙两次，每次两分钟。
2、牙菌斑：牙菌斑是牙龈炎的主要病因，细菌在牙齿表面形成一层黏性薄膜，释放毒素刺激牙龈。定期使用牙线清洁牙缝，配合抗菌漱口水，减少牙菌斑的形成。
3、牙石：牙菌斑长期堆积会钙化形成牙石，牙石表面粗糙，更容易吸附细菌，加重牙龈炎症。每年进行一次专业洁牙，清除牙石，保持牙龈健康。
4、激素变化：妊娠期、青春期或月经周期中激素水平波动，可能导致牙龈组织对细菌的敏感性增加，引发炎症。注意均衡饮食，补充维生素C，增强牙龈抵抗力。
5、免疫力下降：身体免疫力低下时，口腔内的细菌更容易繁殖，增加牙龈感染的风险。保持规律作息，适度运动，增强身体免疫力，减少炎症发生。
饮食方面，建议多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、西红柿，有助于牙龈修复；减少高糖食物的摄入，避免细菌滋生。运动方面，适度的有氧运动如快走、游泳，可以提高身体免疫力。护理方面，除了日常刷牙和使用牙线，定期检查口腔健康，发现问题及时就医。
牙龈炎可通过改善口腔卫生、调整饮食等方式缓解，通常由牙菌斑堆积、不良生活习惯等因素引起。严重时需及时就医，避免病情加重。
1、改善口腔卫生：牙龈炎的主要原因是牙菌斑堆积，建议每天刷牙两次，使用含氟牙膏，配合牙线或牙缝刷清洁牙缝，减少细菌滋生。定期进行口腔检查，必要时进行洁牙治疗。
2、调整饮食：避免高糖、高酸性食物，减少对牙龈的刺激。多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜，有助于增强牙龈抵抗力，促进修复。
3、避免不良习惯：吸烟、饮酒等习惯会加重牙龈炎症，建议戒烟限酒。避免用牙齿咬硬物，减少牙龈机械性损伤。
4、局部护理：使用含抗菌成分的漱口水，如氯己定漱口水，每日漱口两次，每次30秒，有助于减少口腔细菌。冷敷牙龈可缓解肿胀和疼痛。
5、心理调节：长期压力可能影响免疫系统，加重牙龈炎症。保持良好心态，适当进行放松活动，如瑜伽、冥想，有助于改善整体健康状况。
日常饮食中多摄入富含纤维的食物，如全谷物、豆类，有助于清洁牙齿表面。保持适量运动，如散步、游泳，促进血液循环，增强免疫力。定期复查口腔健康状况，发现问题及时处理。
