经期腰酸可能由激素水平波动、盆腔充血、子宫收缩异常、子宫内膜异位症等原因引起，可通过热敷、药物缓解、生活方式调整等方式改善。
1、激素波动前列腺素分泌增多刺激子宫收缩，导致腰部肌肉牵拉疼痛。建议避免剧烈运动，使用暖宝宝热敷腰部缓解不适。
2、盆腔充血经期盆腔血管扩张压迫神经引发酸胀感。可采取膝胸卧位减轻压迫，遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物。
3、子宫后倾子宫解剖位置异常加重经血排出阻力，伴随下坠感。可通过盆底肌锻炼改善，严重时需医生评估是否使用屈螺酮炔雌醇片等调节激素药物。
4、病理性因素可能与子宫内膜异位症、盆腔炎等疾病有关，通常表现为持续性腰痛、性交痛等症状。需妇科检查确诊，必要时采用戈舍瑞林或达那唑等药物治疗。
经期保持充足睡眠，避免生冷饮食，适量饮用姜茶有助于缓解症状，若疼痛持续加重建议妇科就诊。
