消除副乳可通过穿戴合适内衣、局部减脂训练、手术治疗、物理治疗等方式改善。副乳通常由脂肪堆积、乳腺残留组织、激素变化、遗传因素等原因引起。
1、穿戴合适内衣选择有侧收设计的全罩杯内衣，避免过紧或带钢圈款式，减少对腋下淋巴的压迫，有助于改善因内衣不当导致的副乳外观。
2、局部减脂训练通过哑铃侧平举、跪姿俯卧撑等针对性运动减少腋下脂肪堆积，需配合全身有氧运动，单纯局部训练无法完全消除副乳。
3、手术治疗副乳切除术适用于乳腺组织型副乳，手术方式包括吸脂术和开放切除术，需排除乳腺疾病后由整形外科医生评估实施。
4、物理治疗射频溶脂或冷冻溶脂可改善脂肪型副乳，需多次治疗且效果因人而异，治疗期间可能出现暂时性红肿等反应。
日常应保持体重稳定，避免快速增肥导致脂肪堆积，哺乳期女性出现副乳胀痛需及时就医排除乳腺炎。
