艾灸的最佳时期通常为上午9点至11点、下午3点至5点以及晚上7点至9点。选择艾灸时间需考虑个人体质、病症类型以及季节因素。
1、上午时段上午9点至11点属于阳气升发阶段，此时艾灸有助于促进气血运行，适合调理脾胃虚弱、慢性疲劳等亚健康状态。此时人体代谢旺盛，对艾草有效成分吸收利用率较高，尤其适合阳虚体质人群。夏季可适当提前至8点开始，避免正午高温影响施灸效果。
2、下午时段下午3点至5点膀胱经当令，此时艾灸对泌尿系统疾病、腰背疼痛有较好疗效。这个时间段人体体温较高，毛细血管扩张更充分，特别适合寒湿痹症患者。春秋季节可优先选择此时段，此时外界温度适宜，不易受风寒侵袭。
3、晚间时段晚上7点至9点三焦经活跃，此时艾灸能改善睡眠障碍和神经衰弱。对于工作繁忙的现代人群，晚间是较易坚持的艾灸时间。冬季可适当延长至10点前完成，但阴虚火旺者应避免晚间艾灸，防止阳亢扰神。
4、节气选择三伏天进行艾灸可发挥冬病夏治效果，对呼吸系统疾病和关节疼痛尤为适宜。冬至前后艾灸能增强人体抗寒能力，改善阳虚症状。每个节气交替时连续艾灸三天，有助于调节人体生物节律。
5、特殊情况急性疼痛发作时可随时施灸缓解症状，但需控制单次时间不超过20分钟。女性经期前三天建议暂停艾灸，经量少者可适当灸关元穴。饭后1小时内、空腹状态以及酒后均不宜立即艾灸。
进行艾灸时应注意保持环境温暖避风，施灸后2小时内避免接触冷水。不同穴位施灸时间应有差异，躯干穴位每次15-20分钟，四肢穴位10-15分钟为宜。艾灸期间需适当补充温水，饮食宜清淡易消化。若出现头晕、心慌等不适反应应立即停灸，严重者需及时就医。长期艾灸者建议每季度间隔休息1-2周，防止出现灸疮或上火症状。
