预防脑梗需重点控制血管危险因素和改善生活方式，关键措施包括血压血糖管理和戒烟限酒。
1、控制三高：
高血压、高血糖、高血脂是导致动脉粥样硬化的核心因素。定期监测血压，将收缩压控制在140毫米汞柱以下；糖尿病患者需通过饮食运动及药物使糖化血红蛋白维持在7％以下；血脂异常者建议低密度脂蛋白胆固醇低于2.6毫摩尔每升。这些指标达标可降低血管内皮损伤风险。
2、戒烟限酒：
烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，每日吸烟超过20支者脑梗风险增加3倍。酒精摄入每日超过25克约2两白酒会升高血压和血液粘稠度。建议完全戒烟，男性每日饮酒折合酒精不超过15克，女性不超过10克。
保持每日30分钟快走或游泳等有氧运动，每周5次以上；饮食采用地中海模式，多摄入深海鱼、橄榄油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，每日蔬菜摄入不少于500克；40岁以上人群每年进行颈动脉超声筛查，存在房颤者需遵医嘱服用抗凝药物。这些综合措施可使脑梗发生率降低40％以上。
梦境记忆的差异主要与睡眠阶段、情绪强度、觉醒时机、记忆巩固和个体差异等因素有关。
1、睡眠阶段：
快速眼动睡眠期产生的梦境更容易被记住，此阶段大脑活跃度接近清醒状态，梦境情节复杂生动。而非快速眼动睡眠期的梦境多为碎片化思维，记忆留存率较低。
2、情绪强度：
带有强烈情绪体验的梦境记忆更深刻，情绪波动会激活杏仁核等记忆相关脑区。中性情绪的梦境因缺乏神经兴奋标记，通常很快被遗忘。
3、觉醒时机：
在梦境结束后立即醒来时记忆最清晰，此时短期记忆尚未消退。若经历完整睡眠周期后才觉醒，梦境内容会随睡眠进程自然遗忘。
4、记忆巩固：
清醒后主动回忆能促进梦境记忆转化为长期储存，睡眠中断或晨起匆忙会阻碍记忆巩固过程。部分人群具有天然更强的梦境回忆能力。
5、个体差异：
女性因激素周期变化通常比男性更易记住梦境，艺术工作者等右脑优势群体也表现出更强的梦境记忆能力。年龄增长会导致快速眼动睡眠减少，影响梦境回忆。
保持规律作息有助于提升梦境回忆能力，睡前避免酒精和咖啡因摄入，晨起后可静卧片刻尝试回忆梦境。记录梦境日记能训练大脑对梦境信息的捕捉能力，建议使用图形结合文字的方式记录。适度运动能改善睡眠质量，但睡前3小时应避免剧烈运动。富含色氨酸的食物如香蕉、牛奶可能对梦境记忆有积极影响，但个体反应存在差异。
