初次怀孕需要注意定期产检、营养补充、心理调适、合理运动、避免有害物质等事项。妊娠期女性需重点关注胎儿发育监测、妊娠并发症预防及自身健康管理。
1、定期产检妊娠12周前需建立孕产妇保健手册，完成血常规、尿常规、超声检查等基础项目。孕中期每4周检查一次，重点筛查妊娠期糖尿病和胎儿畸形。孕晚期需增加胎心监护频率，及时发现胎盘功能异常或胎儿窘迫。产检能监测血压、宫高、腹围等关键指标，对前置胎盘、妊娠高血压等并发症实现早诊断。
2、营养补充每日需增加300-500千卡热量摄入，重点补充叶酸、铁、钙、维生素D等营养素。孕早期每日补充400微克叶酸可预防神经管畸形，孕中晚期需保证30毫克铁元素预防贫血。优质蛋白应占每日总能量20％，推荐鸡蛋、鱼肉、豆制品等易消化吸收的食材。避免生冷、腌制食品，控制咖啡因摄入量在200毫克以下。
3、心理调适孕激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解焦虑。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定育儿计划能增强安全感。出现持续情绪低落、睡眠障碍时需及时寻求心理干预，避免产前抑郁症影响胎儿发育。
4、合理运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、孕妇操等能改善血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌力量，降低分娩时会阴撕裂风险。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫子宫的动作，运动时心率不宜超过140次/分。出现腹痛、阴道流血等不适需立即停止活动。
5、风险规避远离X射线、甲醛、农药等致畸物质，慎用非必要药物。戒烟戒酒可降低流产、早产概率，二手烟暴露同样危害胎儿健康。注意防滑防摔，孕晚期避免长时间仰卧以防仰卧位低血压综合征。出现持续宫缩、胎动异常等急症症状需即刻就医。
妊娠期间应保持规律作息，睡眠时间不少于8小时，采用左侧卧位改善子宫供血。衣物选择宽松透气的纯棉材质，避免压迫增大的腹部。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩过程，准备待产包需包含产妇护理垫、婴儿衣物等必需品。出现严重孕吐、视物模糊、下肢水肿等症状时，须及时到产科门诊评估处理。合理规划产假时间，产后42天需返院进行母婴健康复查。
初次来月经需注意保持卫生、避免剧烈运动、合理饮食、记录周期、及时就医咨询。月经初潮是女性青春期正常生理现象，多由下丘脑-垂体-卵巢轴成熟引发，可能伴随轻微腹痛或情绪波动。
1、保持卫生选择正规品牌卫生巾或棉条，每2-4小时更换一次，避免使用劣质产品导致过敏或感染。每日用温水清洗会阴部，禁止盆浴或使用刺激性洗液。经血滞留可能诱发外阴炎，表现为局部红肿瘙痒，可遵医嘱使用红核妇洁洗液或复方苦参洗剂冲洗，严重时需配合克霉唑阴道片治疗。
2、避免剧烈活动月经初期子宫内膜脱落时血管开放，跑步、跳跃等运动可能加重盆腔充血，导致经量增多或痛经加剧。建议选择散步、瑜伽等低强度运动，若出现头晕乏力需立即停止。体育课时可向老师说明情况，必要时使用布洛芬缓释胶囊缓解疼痛。
3、饮食调节适量增加牛肉、猪肝等含铁食物预防贫血，每日饮用红糖姜茶有助于暖宫散寒。避免冰淇淋、冷饮等生冷食物诱发子宫痉挛，减少巧克力、咖啡因摄入以防情绪波动。合并严重痛经者可遵医嘱服用元胡止痛片或田七痛经胶囊。
4、周期记录使用月经周期APP或日历标记出血起止时间，正常初潮后1-2年内周期可能不规律。若持续超过7天未净、间隔短于21天或经量浸透卫生巾每小时1片以上，需排查青春期功血，医生可能开具炔雌醇环丙孕酮片调节周期。
5、就医指征出现持续剧烈腹痛、发热伴分泌物异味、经期超过10天或初潮后3个月无第二次月经时，需排查生殖道畸形或感染。家长应陪同至妇科内分泌专科就诊，禁止自行服用抗生素。检查可能涉及盆腔B超和性激素六项检测。
建议准备便携式卫生用品收纳包，包含备用卫生巾、止痛药和清洁湿巾。穿着宽松棉质内裤减少摩擦，夜间可使用夜用型卫生巾防止侧漏。经期抵抗力下降，需保证每日7-9小时睡眠，避免游泳、坐浴等可能引起逆行感染的行为。若初潮年龄早于10岁或晚于16岁，需完善骨龄和激素检查排除性早熟或发育延迟。
