额头发胀可能由疲劳、压力、鼻窦炎、偏头痛、高血压等原因引起，可通过休息、减压、药物治疗等方式缓解。
1、疲劳：长时间用眼或用脑过度会导致额头发胀，表现为头部沉重、注意力不集中。适当休息、闭目养神、按摩太阳穴有助于缓解症状，避免长时间保持同一姿势。
2、压力：精神压力过大会引起头部肌肉紧张，导致额头发胀。通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心，保持规律作息，避免熬夜。
3、鼻窦炎：鼻窦炎会引起鼻腔堵塞，导致额头发胀，伴随流鼻涕、鼻塞等症状。使用生理盐水冲洗鼻腔，口服抗组胺药物如氯雷他定片10mg每日一次，或使用鼻用激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂每日两次。
4、偏头痛：偏头痛发作时会出现额头发胀，伴随恶心、畏光等症状。避免触发因素如强光、噪音，口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊300mg每日两次，或使用曲普坦类药物如舒马普坦片50mg每日一次。
5、高血压：血压升高会导致头部血管扩张，引起额头发胀，伴随头晕、心悸等症状。定期监测血压，低盐饮食，口服降压药物如氨氯地平片5mg每日一次，或使用利尿剂如氢氯噻嗪片25mg每日一次。
额头发胀时，建议保持清淡饮食，避免高盐高脂食物，多摄入富含维生素B的食物如全谷物、坚果。适量运动如散步、瑜伽有助于促进血液循环，缓解症状。保持良好的睡眠习惯，避免过度劳累，定期体检，关注血压变化。
