睡眠不好半夜老是醒怎么办

Question

睡眠不好半夜老是醒怎么办

Answer 1

半夜里睡不好觉总是醒过来，深度睡眠质量不好的这个情况要考量是不是因为在晚上的时候经常醒过来，致使了自己的生物钟再次发生了紊乱，或者是因为晚上睡得太多，致使了半夜里醒过来，因为随着年龄的增涨，可能会深度睡眠会越来越少，或者在白天的时候尽量少睡许多，要多锻炼身体，要在睡午觉前喝上一杯热牛奶。需要强调的是必要时可以服用调节神经和镇静安神等药物治疗，再就是注意饮食作息规律，不要给自己太大压力想太多。