孕期体重增长应控制在合理范围，既能满足胎儿发育需求，又可避免妊娠并发症。具体增重标准需根据孕前体重指数（BMI）制定，科学管理对母婴健康至关重要。
1、孕前BMI计算：BMI=体重(kg)/身高²(m²)。偏瘦者(BMI<18.5)建议增重12.5-18kg，正常体重者(BMI18.5-24.9)增重11.5-16kg，超重者(BMI25-29.9)增重7-11.5kg，肥胖者(BMI≥30)增重5-9kg。
2、增长节奏控制：孕早期(1-3月)增重1-2kg为宜，孕中期(4-6月)每周增重0.4kg，孕晚期(7-9月)每周增重0.5kg。双胞胎孕妇需增加16-20.5kg。
3、营养分配原则：优质蛋白每日增加25g，全谷物占主食1/3，蔬菜每日500g以上。控制精制糖摄入，每日添加糖不超过25g。补充叶酸、铁、钙等关键营养素。
4、运动建议：无禁忌症者每日进行30分钟中等强度运动，如孕妇瑜伽、游泳、快走等。避免仰卧位运动和剧烈跳跃。
5、异常情况处理：体重增长过快需筛查妊娠糖尿病，增长不足要评估胎儿发育。出现水肿需鉴别妊娠高血压疾病，及时就医监测。
孕期体重管理应定期产检，结合超声和生化指标综合评估。避免盲目节食或过度进补，保持匀速增长最理想。记录每周体重变化，突然增减都需警惕。
