大姨妈来一般是能吃虾的，可以补充优质蛋白和矿物质。
虾含有丰富的优质蛋白、钙、铁等营养素，经期适量食用有助于补充经血流失的营养。虾肉中的铁元素以血红素铁形式存在，吸收利用率较高，对预防经期贫血有帮助。虾还含有锌、硒等微量元素，能帮助维持免疫系统正常功能。烹饪方式建议选择清蒸、白灼等低油方式，避免辛辣刺激的调味料。对海鲜过敏或胃肠功能较弱的女性，食用后可能出现腹痛、腹泻等不适，应谨慎食用或避免。
经期饮食需注意营养均衡，可适当增加富含铁、蛋白质的食物如瘦肉、动物肝脏等。避免生冷、辛辣刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入。保持充足水分摄入，适量饮用温热的红糖姜茶有助于缓解不适。经期要注意腹部保暖，避免剧烈运动和过度劳累。若出现严重痛经或经量异常，建议及时就医检查。
