最近胖了很多该怎么调节

Question

我是开车的，这几年不知不觉胖了好多。怎么样

Answer 1

均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。细嚼慢咽，先汤后饭。尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。适当补充水果。选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。吃水果也要注意时间和量。多摄取高纤维食物。除了饮食，合理运动也不可少。

Answer 2

你好，如果总是吃饭后就坐着或者开车的话容易胖肚子的，另外按照年龄也是到了发福的季节了所有可以以步代车减肥，另外适当控制饮食，每天坚持锻炼1小时很重要

Answer 3

这种情况主要还是长期久坐，缺乏运动造成的，建议平时尽量多加强运动比如跑步，打球等，每天最好运动半个小时，适当控制好进食总量，规律进食。