老年人适合食用核桃、杏仁和腰果等坚果，这些坚果富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于保护心血管和改善认知功能。核桃含有丰富的ω-3脂肪酸，能够降低胆固醇，预防动脉硬化；杏仁富含维生素E，具有抗氧化作用，延缓衰老；腰果含有镁和钾，有助于维持心脏健康。老年人每天适量食用坚果，建议控制在30克以内，避免过量摄入导致热量过剩。同时，注意选择无盐、无糖的天然坚果，避免加工过程中添加的盐分和糖分对健康造成不利影响。坚果可以作为早餐或零食的一部分，搭配水果或酸奶，提供均衡的营养。对于有吞咽困难的老年人，可以将坚果磨碎或制成坚果酱，便于食用。坚果虽然营养丰富，但并非所有老年人都适合食用，过敏体质或消化功能较弱的老年人应谨慎选择。定期体检，根据自身健康状况调整饮食结构，确保营养摄入的合理性和安全性。
宝宝夏季空调温度建议控制在26-28摄氏度，具体需结合室内外温差、湿度、宝宝衣物厚度及活动状态调整。
1、基础温度设定：
26-28摄氏度最接近新生儿在母体环境温度，能避免体温调节中枢未发育完全的宝宝因温差过大产生应激反应。若房间朝西或顶层，可适当调低1摄氏度抵消日晒影响，但出风口需避开婴儿床。
2、湿度协同调节：
当相对湿度超过60％时，体感温度会上升2-3度，此时可搭配除湿模式维持50％-60％湿度。使用加湿器时要注意每日清洁，避免军团菌等微生物滋生引发呼吸道感染。
3、动态温度管理：
宝宝睡眠时新陈代谢降低，体温下降0.5-1度，入睡后可将温度调高1度。哺乳或活动后若发现宝宝后颈潮湿，需及时擦干汗液并暂关闭空调15分钟，待体温平稳后再重启。
4、衣物适配原则：
空调房内建议给宝宝穿纯棉连体衣，厚度以手掌能轻松伸入领口探到温热潮红为度。使用睡袋时要选择0.5-1.0托格保暖系数的夏季款，避免过厚导致捂热综合征。
5、气流组织优化：
空调导风板应调整为向上45度角，利用冷空气下沉特性形成循环。婴儿床要放置在距空调2米以外区域，必要时可用屏风制造空气缓冲带，避免直吹引发面神经麻痹或腹泻。
保持室内每天至少通风2次，每次30分钟以上，建议选择早晚室外温度较低时段。可在地面放置一盆清水或悬挂湿毛巾增加蒸发散热，但需远离宝宝活动区域防止溺水风险。观察宝宝是否出现鸡皮疙瘩、打喷嚏等寒冷反应，或烦躁哭闹、皮肤发烫等过热表现，及时微调温度设置。夜间建议使用空调定时功能，后半夜自然温度下降后可自动关闭。
