高血压患者需注意血压监测、药物管理、饮食调整、运动干预和情绪调节。高血压可能由遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张和慢性肾病等因素引起，需通过综合管理控制病情发展。
1、血压监测定期测量血压是高血压管理的基础。建议每天固定时间测量并记录，优先选择上臂式电子血压计。晨起后1小时内或服药前测量能反映真实血压水平。若发现收缩压持续超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，应及时就医调整治疗方案。合并糖尿病的患者需将控制目标降至130/80毫米汞柱以下。
2、药物管理降压药物需严格遵医嘱服用，常见药物包括硝苯地平控释片、厄贝沙坦片和氢氯噻嗪片等。不可自行增减药量或停药，突然停药可能导致血压反跳。服用利尿剂期间需监测血钾水平，血管紧张素转换酶抑制剂可能引起干咳。若出现头晕、乏力等低血压症状，应及时复诊评估用药方案。
3、饮食调整每日食盐摄入量应控制在5克以内，避免腌制食品和加工肉类。增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入，有助于钠盐排泄。膳食中应保证优质蛋白摄入，选择鱼类、豆制品替代部分红肉。限制饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。肥胖患者需控制总热量摄入，逐步减轻体重。
4、运动干预每周进行5次以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-60分钟。运动时心率控制在220-年龄×60％-70％范围内。避免憋气用力的无氧运动，力量训练应选择小重量多次数方式。清晨血压高峰时段不宜剧烈运动，建议选择下午或傍晚锻炼。运动前后需做好热身和放松，防止血压剧烈波动。
5、情绪调节长期精神压力会激活交感神经系统，导致血压升高。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解紧张情绪，保证每日7-8小时优质睡眠。避免长时间工作或熬夜，培养绘画、音乐等兴趣爱好有助于减压。突发情绪激动时需立即测量血压，必要时舌下含服短效降压药。严重焦虑患者可寻求专业心理干预。
高血压患者需建立健康生活方式，戒烟并避免二手烟暴露。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血管痉挛。合并高血脂或糖尿病时需同步控制相关指标。定期进行眼底检查、尿微量白蛋白检测等靶器官损害评估。外出旅行时应随身携带降压药物和血压计，避免高原等特殊环境。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即急诊就医。通过规范管理和定期随访，多数患者可有效控制血压，预防心脑血管并发症的发生。
高血压治疗需注意药物规范使用、生活方式调整及定期监测，主要涉及用药依从性、饮食控制、运动管理、心理调节和并发症预防五个方面。
1、用药依从性：
高血压患者需严格遵医嘱定时定量服药，不可自行增减药量或停药。常用降压药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和利尿剂等。漏服药物可能导致血压波动，增加心脑血管事件风险。若出现药物不良反应应及时就医调整方案，不可擅自更换药物。
2、饮食控制：
每日钠盐摄入量应控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加钾、钙、镁的摄入，多食用新鲜蔬果、低脂乳制品和全谷物。限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入，选择橄榄油等健康油脂。控制总热量摄入，维持适宜体重有助于血压管理。
3、运动管理：
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动时心率控制在最大心率的60％-70％，避免剧烈运动导致血压骤升。力量训练应选择低重量多次数方式，避免屏气动作。运动前后需监测血压，出现头晕等不适立即停止。
4、心理调节：
长期精神紧张会激活交感神经系统，导致血压升高。可通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停患者需及时治疗。培养兴趣爱好，保持社交活动，避免情绪剧烈波动。
5、并发症预防：
定期监测血压并记录，家庭自测血压应控制在135/85毫米汞柱以下。每年进行眼底检查、肾功能和心电图等评估靶器官损害。控制血糖、血脂等危险因素，戒烟限酒。出现胸痛、视物模糊等症状需立即就医。
高血压患者应建立规律作息，晨起后避免突然起床，可先静坐3分钟。冬季注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。烹饪时使用限盐勺，外出就餐选择清淡菜品。可进行太极拳、八段锦等舒缓运动，每周3-5次，每次30分钟。保持大便通畅，避免用力排便引起血压升高。家属应学习血压测量方法，协助患者建立健康生活方式，共同营造低盐低脂的饮食环境。
