预防老年斑最有效的方法包括防晒、抗氧化饮食和规律护肤。
老年斑是皮肤长期暴露在紫外线下，加上年龄增长导致皮肤代谢减慢形成的色素沉着。防晒是最关键的预防措施，每天使用防晒系数30以上的防晒霜，避免在紫外线强烈时段外出。抗氧化饮食有助于减少自由基对皮肤的损害，可以多吃富含维生素C的柑橘类水果、富含维生素E的坚果和富含胡萝卜素的深色蔬菜。规律护肤能帮助维持皮肤屏障功能，使用含有烟酰胺或维生素C的护肤品有助于抑制黑色素生成。对于已经形成的老年斑，可以在医生指导下使用氢醌乳膏或维A酸乳膏，必要时考虑激光治疗。
日常注意保持皮肤清洁和保湿，避免过度摩擦皮肤，戒烟限酒也有助于延缓皮肤老化。
老年斑通常出现在40岁以后，多见于50岁以上人群。老年斑是皮肤老化的常见表现，与长期紫外线暴露、遗传因素、皮肤代谢减慢等有关。
老年斑的形成与年龄增长密切相关。40岁后皮肤细胞更新速度逐渐减缓，黑色素代谢能力下降，紫外线累积损伤开始显现，部分人群可能出现淡褐色斑点。50岁以上人群皮肤抗氧化能力明显减弱，酪氨酸酶活性增高，黑色素沉积更明显，斑点颜色加深且数量增多。60岁后皮肤屏障功能进一步衰退，局部角质形成细胞异常增生，老年斑可能增厚或扩大。长期户外工作者或防晒不足者可能提前出现，而注重防晒的人群可能延后至50岁后显现。老年斑好发于面部、手背等日光暴露部位，初期为米粒至黄豆大小，后期可能融合成片。
日常需做好防晒措施，使用SPF30以上防晒霜，避免正午阳光直射。保持均衡饮食，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和深色蔬菜，有助于抑制黑色素生成。适度运动可促进血液循环，改善皮肤代谢功能。避免过度摩擦或刺激斑点部位，防止继发感染。若斑点短期内迅速增大、颜色不均或伴有出血，应及时就医排除恶性病变可能。
