小腿用力时有肌肉鼓起可能由肌肉收缩、运动过度、神经兴奋、静脉回流受阻、肌肉病变等原因引起，可通过休息、按摩、药物治疗、手术干预等方式缓解。
1、肌肉收缩：小腿用力时，肌肉纤维会收缩，导致肌肉鼓起。这是正常的生理现象，无需特殊处理，适当休息即可恢复。
2、运动过度：长时间或高强度的运动可能导致小腿肌肉疲劳，出现鼓起的现象。建议减少运动量，适当进行拉伸和按摩，帮助肌肉放松。
3、神经兴奋：神经系统的过度兴奋可能导致肌肉不自主收缩，出现鼓起。可通过放松训练、心理疏导等方式缓解神经紧张，必要时咨询
4、静脉回流受阻：下肢静脉回流受阻可能导致小腿肌肉肿胀和鼓起。可通过抬高下肢、穿弹力袜等方式促进静脉回流，严重时需就医治疗。
5、肌肉病变：某些肌肉病变如肌炎、肌营养不良等可能导致小腿肌肉异常鼓起。需通过药物治疗如使用泼尼松片、甲氨蝶呤片等，或手术治疗如肌肉活检、肌纤维修复等。
日常生活中，保持适度的运动量，避免长时间站立或久坐，注意下肢保暖，穿舒适的鞋子，饮食上多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果，有助于维持肌肉健康。定期进行小腿肌肉的拉伸和按摩，促进血液循环，预防肌肉疲劳和病变。
手腕外侧筋疼不能用力可能由手腕过度使用、姿势不当、肌腱炎、腕管综合征、骨折等原因引起，可通过休息、热敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
1、手腕过度使用：长时间重复性动作或过度用力会导致手腕外侧筋腱劳损，表现为疼痛和无力。减少手腕活动，避免重复性动作，适当休息有助于缓解症状。使用护腕固定手腕，减轻肌腱负担。
2、姿势不当：长时间保持不良姿势，如键盘操作或手机使用，会导致手腕外侧筋腱受压。调整工作姿势，保持手腕自然放松，使用符合人体工学的设备，定期进行手腕伸展运动，可有效预防和缓解疼痛。
3、肌腱炎：手腕外侧筋腱因炎症反应而疼痛，通常伴随肿胀和活动受限。局部热敷可促进血液循环，减轻炎症。口服非甾体抗炎药如布洛芬缓释片200mg每日两次，或外用双氯芬酸二乙胺乳膏每日三次，可缓解疼痛和炎症。
4、腕管综合征：腕管内的正中神经受压，导致手腕外侧疼痛和无力。物理治疗如超声波疗法和电刺激疗法可缓解症状。严重时可考虑腕管减压手术，如内窥镜下腕管松解术或开放腕管松解术，以减轻神经压迫。
5、骨折：手腕外侧骨折会导致剧烈疼痛和活动受限。固定手腕，使用石膏或夹板进行外固定，促进骨折愈合。严重骨折需进行手术治疗，如钢板内固定术或外固定支架术，以恢复手腕功能。
手腕外侧筋疼不能用力时，建议调整饮食习惯，增加富含钙质和维生素D的食物如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。适度进行手腕伸展和力量训练，如握力球练习和手腕屈伸运动，增强手腕肌肉力量。注意手腕保暖，避免受凉，定期进行手腕按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
