腱鞘炎不宜用力按摩，可能加重炎症和疼痛。腱鞘炎的治疗方法包括休息、冰敷、药物治疗、物理治疗和手术治疗。
1、休息：减少手部活动，避免重复性动作，减轻腱鞘的压力。使用护具固定患处，限制关节活动，促进炎症消退。长时间使用电脑或手机时，注意间歇性休息，避免手部过度疲劳。
2、冰敷：每天冰敷患处15-20分钟，缓解疼痛和肿胀。冰敷时用毛巾包裹冰袋，避免直接接触皮肤。冰敷后适当按摩，促进血液循环，但力度要轻柔，避免加重炎症。
3、药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬400mg，每日3次、双氯芬酸50mg，每日2次缓解疼痛和炎症。局部涂抹消炎止痛药膏如双氯芬酸凝胶每日3次或氟比洛芬凝胶每日2次，直接作用于患处，减轻症状。
4、物理治疗：超声波治疗、电疗等物理疗法促进血液循环，加速炎症消退。专业理疗师指导下的手法治疗，通过轻柔的按摩和拉伸，改善关节活动度，缓解疼痛。热敷也可用于缓解肌肉紧张，但需在炎症消退后进行。
5、手术治疗：对于保守治疗无效的严重病例，可考虑手术治疗。常见手术方式包括腱鞘切开术和腱鞘切除术，释放受压的肌腱，恢复手部功能。术后需配合康复训练，逐步恢复手部力量和灵活性。
腱鞘炎患者应避免高糖、高脂肪饮食，多摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、鱼类和瘦肉，促进组织修复。适度进行手部伸展运动，如手指屈伸、手腕旋转等，增强手部肌肉力量，预防复发。保持良好姿势，避免长时间保持同一姿势，定期活动手部，减少腱鞘炎的发生风险。
吃撑后胃部不适可通过按摩中脘穴、足三里穴、内关穴等穴位缓解。按摩能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃胀、胃痛等症状。
1、中脘穴中脘穴位于肚脐上方约四横指处，是调理胃肠功能的重要穴位。用指腹以顺时针方向轻柔按压3-5分钟，可缓解胃胀、恶心。按摩时保持平躺姿势效果更佳，避免饭后立即按压。
2、足三里穴足三里穴在膝盖外侧凹陷处下方约四横指位置。拇指垂直向下按压并配合揉动，能增强脾胃运化功能，改善消化不良。按摩时可配合热敷以加强效果，但皮肤破损者禁用此法。
3、内关穴内关穴位于手腕横纹中央向上三横指处。用拇指掐按该穴位1-2分钟可止呕消胀，适合伴有反酸嗳气的情况。孕妇及心脏病患者按摩力度需格外轻柔。
4、天枢穴天枢穴在肚脐旁开三横指位置，左右各一。双手拇指同时向内按压此穴能促进肠道蠕动，缓解因暴食导致的便秘腹胀。急性胃肠炎发作期间不宜按压该穴位。
5、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨间凹陷处。强力按压此穴可通过经络传导调节胃肠功能，适合伴随头痛的胃部不适。体质虚弱者应采用间歇按压法避免过度刺激。
按摩前后可饮用适量温开水帮助代谢，避免进食生冷油腻食物。若出现持续腹痛、呕吐或便血需立即就医。日常应注意细嚼慢咽控制食量，餐后适度散步有助于预防消化不良。长期反复胃部不适建议完善胃镜检查排除器质性疾病。
