岁数大下巴长肉变形可能与皮肤松弛、脂肪堆积或骨质流失有关，改善方式包括调整饮食、加强锻炼和医学美容治疗。皮肤随年龄增长弹性下降，胶原蛋白流失导致松弛；脂肪在下巴区域堆积形成双下巴；骨质流失可能改变面部轮廓。饮食上减少高糖高脂食物摄入，多吃富含胶原蛋白的食物如鱼类、豆类；锻炼面部肌肉如每天做“嘟嘴”动作，或进行全身有氧运动如慢跑、游泳；医学美容可选择超声刀、热玛吉或线雕提升，帮助紧致皮肤和减少脂肪。骨质流失可通过补充钙和维生素D，或咨询医生进行骨密度检查及药物治疗。定期进行面部按摩或使用紧致护肤品也能辅助改善。对于明显变形或影响生活质量的情况，建议及时就医，评估是否需要进一步医学干预。
