瑜伽可以改善脊柱侧弯，但具体效果因人而异。脊柱侧弯可能与先天发育异常、不良姿势、神经肌肉疾病等因素有关，瑜伽通过增强核心肌群力量、改善柔韧性等方式帮助矫正轻度侧弯。若侧弯角度超过20度或伴随疼痛，需结合医疗干预。
瑜伽中的三角式、猫牛式、侧板式等动作能针对性强化脊柱周围肌肉平衡，通过持续练习可缓解因肌肉失衡导致的姿势性侧弯。研究显示规律瑜伽练习有助于减少10度以内特发性脊柱侧弯的Cobb角，尤其对青少年效果更显著。练习时应避免过度扭转或单侧承重动作，防止加重不对称负荷。
对于结构性脊柱侧弯或侧弯角度较大者，单纯瑜伽训练难以逆转骨骼变形。先天性半椎体畸形、神经纤维瘤病继发的侧弯需佩戴支具或手术矫正。若练习后出现背部麻木、疼痛加剧，应立即停止并就医评估。孕妇及骨质疏松患者需在专业指导下调整体式。
建议每周进行3-5次瑜伽练习，单次时长控制在30-45分钟，重点选择对称性拉伸和肌力平衡动作。可结合游泳、普拉提等低冲击运动协同改善。定期拍摄全脊柱X光片监测侧弯进展，当侧弯角度每年增加超过5度时需及时调整治疗方案。日常注意保持正确坐姿，避免单肩背包等加重脊柱不对称的行为。
瑜伽出汗多一般是正常的，可能与运动强度、环境温度、个人体质等因素有关。出汗是人体调节体温的自然反应，瑜伽练习时出汗有助于排毒和促进新陈代谢。
瑜伽练习过程中，身体会因肌肉收缩和呼吸控制产生热量，出汗是散热的主要方式。高温瑜伽等特定类型在38-40摄氏度的环境中进行，会明显增加出汗量。个体差异如汗腺发达、基础代谢率高的人群也更容易出汗。穿着透气性差的衣物或练习时间过长同样会加剧出汗。
少数情况下需警惕异常出汗，如伴随心悸、头晕、冷汗等症状可能提示低血糖或甲状腺功能亢进。糖尿病患者自主神经病变可能导致局部多汗，心血管疾病患者突发大量冷汗需立即停止运动。某些药物如抗抑郁药也可能引起多汗副作用。
建议练习时选择吸湿排汗的瑜伽服，保持环境通风，及时补充含电解质的饮用水。若出汗量远超常人且伴随不适症状，或出现夜间盗汗、不对称出汗等情况，应排查内分泌或神经系统疾病。正常出汗后可用温水清洁皮肤，避免冷饮骤降体温。
