吃李子拉肚子可能与食用过量、果糖不耐受、胃肠功能紊乱、细菌感染、过敏反应等因素有关。李子含有较多果酸和膳食纤维，过量食用可能刺激胃肠黏膜，诱发腹泻症状。
1、食用过量李子中果酸和膳食纤维含量较高，一次性摄入超过200克可能刺激肠道蠕动加快。果酸会促进胃酸分泌，膳食纤维吸水膨胀后增加粪便体积，两者协同作用可能导致腹痛腹泻。建议单次食用不超过5-6颗，胃肠敏感者更应减量。
2、果糖不耐受李子含有的果糖和山梨糖醇属于短链碳水化合物，部分人群肠道缺乏分解这些物质的酶。未被吸收的糖分在结肠发酵产生气体和有机酸，引发渗透性腹泻。这类人群进食少量李子也可能出现腹胀、肠鸣伴水样便。
3、胃肠功能紊乱肠易激综合征或慢性胃炎患者胃肠黏膜屏障功能较弱。李子中的有机酸可能破坏黏膜防御机制，导致肠道敏感度增高。典型表现为进食后脐周绞痛，排便后缓解，粪便常带有未消化的果肉残渣。
4、细菌感染表皮破损的李子可能污染沙门氏菌或志贺氏菌，这类病原体侵入肠道后会产生肠毒素。症状包括发热、里急后重感及黏液脓血便，腹泻多呈喷射状。需通过粪便培养确诊，普通止泻药物难以缓解。
5、过敏反应李子蛋白可能引发IgE介导的过敏反应，除腹泻外常伴发口唇麻木、荨麻疹等表现。过敏体质者即使微量摄入也可能触发症状，严重时可出现喉头水肿等全身反应。
出现腹泻后应暂停食用李子，适量补充淡盐水防止脱水。可暂时选择低渣饮食如米粥、面条，避免奶制品和高脂食物加重肠道负担。若腹泻持续超过24小时或出现血便、高热，需及时就医排查感染性肠炎。日常建议记录饮食日记，帮助识别特定食物诱因。对已知果糖不耐受者，可尝试分次少量进食，或选择葡萄糖含量高于果糖的水果如香蕉。
来姨妈期间一般可以适量吃李子。李子富含维生素C、膳食纤维和矿物质，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用或食用过凉的李子。
李子含有丰富的有机酸和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助缓解经期常见的便秘问题。其含有的铁元素对预防经期轻度贫血有一定帮助。维生素C含量较高，可增强免疫力，减少经期疲劳感。选择成熟度适中的李子，常温食用更安全，避免冰镇后刺激子宫收缩。
部分女性经期胃肠功能较弱，过量食用李子可能加重腹胀或腹泻。中医认为李子性偏凉，体质虚寒者经期大量食用可能加重痛经。存在胃酸过多或胃溃疡病史者，李子中的果酸可能刺激胃黏膜。对李子过敏的人群需绝对避免食用。
经期饮食需保持营养均衡，建议将李子与其他温性水果搭配食用，如苹果、红枣等。每日食用量控制在5-8颗为宜，避免空腹食用。若出现明显腹痛或消化不良应停止食用。经期还需注意补充优质蛋白和含铁食物，保证充足休息，避免剧烈运动。如痛经症状持续加重或伴随异常出血，应及时就医检查。
